Dança de Fitness para Iniciantes

Dança exercício é uma forma de rotina de fitness , que incorpora movimentos de dança com atividade aeróbica. Uma das áreas-chave para a manutenção de uma rotina de exercícios por um longo período é o prazer da atividade. É por isso que de fitness dança faz muito sentido para as pessoas que gostam de dançar, mas odeiam outras formas de exercício . Iniciantes devem encontrar uma rotina que corresponde ao seu nível de condicionamento físico e verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios . Comece devagar

Um iniciante em qualquer rotina de exercícios deve começar devagar e gradualmente construir a resistência . Tentar fazer avançadas rotinas de exercícios de dança pode resultar em ferimentos ou sobrecarregar os músculos que não foram usados ​​nos últimos anos.

Comece com aulas para iniciantes ou vídeos projetados para aqueles que são novos para fitness. Essas classes e vídeos oferecer alternativas para alguns dos mais difíceis movimentos nas rotinas . Por exemplo, substituir correr ou correr no lugar com o pé no lugar, se você não pode tolerar uma rotina de alto impacto .

Monitore seu progresso com as classes iniciantes e vídeos e passar para a próxima fase ou classe intermediária quando o desafio está desaparecido desde as classes iniciantes. Se você achar que você pode obter através de sua aula de ginástica iniciante dança sem suar a camisa , passar para o próximo nível para continuar a construir o seu nível de aptidão.
Variety
< p > Como usar vídeos para rotinas de exercícios de dança é uma maneira conveniente de entrar em um treino em casa. Com o tempo, você pode tornar-se aborrecido dançando no mesmo dia de rotina após dia. Usando uma variedade de vídeos de exercícios de dança ou de tomar diferentes classes iniciante vai lhe dar alguma variedade à sua rotina de exercícios. Tédio pode ser um assassino ao tentar desenvolver um bom hábito de exercícios. Tente dançar salsa, dança do ventre , vídeos de dança aeróbica e até mesmo ballet.
Edifício Endurance

Iniciantes dançar aptidão pode achar que é difícil manter-se com a rotinas difíceis nas primeiras semanas . Com exercício e prática constante, resistência e resistência vai melhorar. Faça o que puder no início e parar de se sentir dor ou não pode completar a classe ou vídeo. Nunca force a si mesmo para continuar um treino quando você está sentindo dor ou tendo problemas para manter -se . Sua resistência e energia virá com o tempo e trabalho consistente .