Dança Latina Exercício

Você está viciado em ritmos sensuais de espetáculos de dança ou filmes , mas quer sair do sofá e queimar algumas calorias ? Aprenda a dança latina : é uma maneira divertida e otimista para obter um treino aeróbico e tonificar o seu núcleo . E você vai estar muito ocupado apreciando -se sentir como se você está trabalhando fora. Dança Latina Aulas de fitness

aulas de fitness de dança latina , como Zumba são oferecidos em muitas academias e estúdios de todo o país. Eles combinam divertidos movimentos de dança aeróbica com coreografia simples para manter os alunos entretidos e trabalhando duro . Você não precisa de um fundo em dança ou um monte de coordenação , no entanto , você deve ser capaz de encontrar um ritmo para seguir junto com a classe . Aulas de dança latina são geralmente menos complicado do que o passo aulas de aeróbica , mas ainda necessitam de alguma concentração .

Hidrate-se bem antes da aula , embora não imediatamente antes. Vista-se confortavelmente e usar algo para manter o cabelo fora do seu rosto. Não se sinta mal por fazer uma pausa a qualquer momento, especialmente se você é um novato. A maioria das aulas são uma hora de duração , que inclui um warm up e arrefecer.

Dança Latina de Fitness DVD

DVDs de dança Latina oferecem muitos dos mesmos benefícios e coreografia simples como classes. E com DVDs , você pode trabalhar em seu próprio ritmo : retroceder ou usar em câmera lenta para aprender a coreografia , e não há necessidade de se sentir auto- consciente. DVDs também oferecer-lhe a opção de trabalhar quando e por quanto tempo você quiser

No entanto , tenha em mente que os DVDs têm muito menos variedade e alcance do que uma aula ao vivo : . Você pode rapidamente tornar-se aborrecido , ou o seu corpo vai se adaptar e , em seguida, você vai precisar comprar um novo ou rodar por várias. Tente série e DVDs como o Programa Núcleo Ritmos Dance, Zumba, ou a solução de 10 Minuto: Fat Blasting Dança Latina Mix DVD para uma variedade de exercícios que você pode misturar e combinar para um treino diferente de cada vez . E tentar trabalhar fora para um DVD com um amigo para obter os benefícios sociais e motivação do exercício com alguém .
Social Latina dança

Sair para dançar em um clube ou evento é uma forma divertida de se socializar e exercício. Dança latina queima 600-1000 calorias por hora . Registe-se para uma aula de grupo em um estúdio de dança ou aulas particulares . Certifique-se de fazer perguntas sobre a sua forma de dança . Você vai ter mais benefícios do exercício de dançar se você aprender a envolver os seus músculos abdominais e siga as instruções do seu instrutor de dança postura adequada.
Motivação

Descobrir qual abordagem funciona melhores para você - aulas, dança social , ou DVDs - e depois cumpri-lo. Você pode gostar de que as aulas fazem você mostrar-se ao mesmo tempo diário ou semanal e ajudar a tornar um hábito de se exercitar. Ou você pode gostar da conveniência de DVDs , que podem ser utilizados a qualquer momento e não vai lhe dar a desculpa de não ser capaz de exercer , porque você não tem tempo para chegar a uma classe regular.
< P > Outra forma para se manter motivado é manter um diário do seu progresso e olhar para trás em suas medidas ou tamanho do vestido para dar-lhe a motivação para continuar quando você não sentir como ele.