Aeróbicos Dança Exercícios

dança aeróbica é um exercício rítmico que ajuda a fortalecer o corpo e fornecer energia. Esta forma de exercício originou na década de 1960 e tornou-se muito popular na década de 1980 . Atualmente, mais de 20 milhões de pessoas participam de dança aeróbica . Ele ainda é uma das maneiras mais populares para entrar em forma e perder peso. O que é Dança aeróbico ?

Dança aeróbica é inspirada por diferentes formas de dança , como balé, salsa e hip-hop. Ele combina os passos rítmicos de aeróbica com movimentos de dança. Esta forma de exercício é ajustado à música e, normalmente, tem a duração de uma hora. O fator de música e dança faz com que este exercício divertido e divertido. As pessoas que não gostam da forma padrão de exercer encontrar dança aeróbica para ser motivador . Benefícios
Saúde

dança aeróbico fortalece o corpo e estimula o metabolismo. Ela alivia a tensão do músculo e aumenta a flexibilidade . Um dos principais benefícios que ela trabalha o coração. Seus níveis cardiovasculares aumenta , você provavelmente vai ter níveis mais elevados de energia. Definição muscular também vai aumentar com participação consistente em dança aeróbica . Há também uma diminuição dos níveis de estresse e aumento de endorfinas.

Diferentes Formas de aeróbico Dança

dança aeróbica podem ser de baixo impacto ou de alto impacto . Baixo impacto dança aeróbica não contém muitos passos de dança complexos , enquanto de alto impacto dança aeróbica pode conter footwork muito complexo. Geralmente a maioria das pessoas começam com baixo impacto dança aeróbica e trabalhar até aos níveis de alto impacto , como sua resistência e aumento de coordenação. Ambas as formas elevar a freqüência cardíaca de uma pessoa , eles começam com um aquecimento e resfriamento
Dicas

Qualquer pessoa que participa de dança aeróbica deve aquecer e . esticar o corpo para evitar as lesões . Alongamento após o treino também é importante, para ajudar o corpo a se recuperar . Durante o treino , o monitoramento constante da freqüência cardíaca é importante. Se sentir tonturas em qualquer momento durante o treino , você deve parar e fazer uma pausa . Tênis cross-training são o melhor fato pé para a dança aeróbica. Tênis de serviço não oferecem a estabilidade e suporte para o movimento de lado a lado. Também é importante beber água durante todo o treino e depois.