Fatos sobre Hip -Hop Aeróbica

Ficar em forma não precisa envolver quilômetros madeireiras na esteira ou passar horas na bicicleta ergométrica. Dança exercícios como hip- hop aeróbica pode dar-lhe um treino cardio eficaz quando você aprender divertidos movimentos de dança para a música upbeat . Se você é um veterano do hip- hop ou nunca dançou um passo em sua vida, essas aulas de aeróbica funk pode ajudá-lo a dançar o seu caminho para uma saúde melhor. Tipos de classes

Procure informações sobre aulas de hip- hop de aeróbica em academias , estúdios de dança , clubes de saúde e centros de recreação em sua área. Algumas classes se concentrar em aprender movimentos de hip-hop de verdade e combinações , enquanto outros combinam hip- hop com exercícios de treinamento de força , exercícios atléticos ou outros tipos de dança. Se preferir dançar no conforto da sua própria casa , muitas empresas de fitness vender DVDs com aeróbicos Hip-Hop Dance treinos.
Benefícios aeróbicos

Hip- hop dança classes que o mantêm em movimento por 30 minutos a uma oferta hora aeróbio e benefícios cardiovasculares . Como você se move o seu corpo de forma contínua, os seus pulmões entregar mais oxigênio para os músculos e sua freqüência cardíaca aumenta , melhorando o fluxo sanguíneo e circulação. De acordo com o Centro Médico St. Paul- Ramsay , participando de exercício aeróbio reduz o risco de artéria coronária e outras doenças cardiovasculares . O movimento constante e dinâmico de um hip- hop dança aeróbica , também queima calorias, auxiliando na perda de peso e de gestão.

Benefícios força

Junto com a queima de calorias e obter o seu coração bombear , hip- hop dança exercícios pode ajudar a construir a força e tônus ​​muscular. Movimentos como agachamentos, comuns na dança hip- hop , construir a força nas pernas e glúteos , enquanto o tom agudo pops tórax e movimentos de braço e esculpir seu corpo superior. Algumas classes também pode incorporar os pesos de mão para um desafio de força adicional.
Benefícios emocionais e mentais

Aprendizagem e lembrando hip-hop dança coreografia exige agilidade mental e foco. Um estudo do Albert Einstein College of Medicine descobriram que a dança freqüente pode melhorar as capacidades mentais por áreas do cérebro que incluem pensamento e concentração racional envolver . Dançar também aumenta os níveis de endorfina e serotonina no cérebro, fazendo você se sentir mais feliz e menos estressado.