Aeróbica Dança Exercício

exercício aeróbico a dança é uma forma divertida de ganhar o seu coração e músculos em movimento para que você possa obter ou manter a forma e tonificada. Aeróbica , em geral, assume muitas formas , e é possível fazer dança aeróbica em todos eles . Não é de baixo impacto e de alto impacto , step e hidroginástica. Todos têm os seus próprios benefícios , ou pode ser que você simplesmente preferem um certo tipo . Baixo Impacto

Se você não está particularmente coordenados ou não ter trabalhado em quando, de baixo impacto dança aeróbica é , provavelmente, o melhor ponto de partida . Com baixo impacto , ambos os pés nunca sair do chão ao mesmo tempo , e não há nenhum esforço extra, como com aeróbica . Este também é o melhor tipo de dança aeróbica , se você tem problemas de saúde, problemas nas costas ou estão grávidas. Você ainda vai fazer um monte de movimentos de dança e se exercitar , mas não há nenhuma pressão extra .
Água

Se você quiser um pouco mais de desafio, mas o seu corpo não está de acordo , então dança aeróbica água poderia ser melhor. Isso seria para as mulheres grávidas que foram exercendo , ou pessoas idosas que estão em forma . A água oferece resistência sem forçar o corpo, porque as almofadas de água cada movimento.
Alto Impacto e Passo

Se você está em boa forma e de alto impacto ou aeróbica vai lhe dar o treino que você precisa. Estes são mais extenuante e ter movimentos mais prolongados. Passo aeróbica envolve trabalhar com uma plataforma , enquanto alto impacto envolve passos mais elevados ea possibilidade de os dois pés fora do chão sendo ao mesmo tempo .
Música e Beat

com toda dança exercícios aeróbicos , música de dança otimista é jogado e os movimentos são definidos como movimentos de dança são , com uma contagem de quatro ou oito. A música ajuda a mantê -lo motivado , adicionando uma qualidade de diversão para a rotina , e os músculos são tonificados com menor percepção de que há alguma verdade trabalho a ser feito .