Dança para o Exercício
Hip- hop recebe o seu corpo em movimento porque os passos de dança são - rápido e divertido. Segundo o site de saúde e fitness de Lance Armstrong LiveStrong.com , dança hip- hop em particular ajuda a construir músculos abdominal. Desde da MTV " The Grind ", um show de dança hip- hop, foi ao ar nos anos 90, programas de exercícios de hip-hop começaram a aparecer em todo o lugar . Você pode assistir e aprender passos de dança e participar da rotina. Você pode até comprar hip- hop dança vídeos feitos por coreógrafos profissionais e dançarinos. Não só você vai perder peso, você também vai ser capaz de rebentar um movimento na próxima vez que você vai a um clube.
Ballroom Dance
Graças ao ABC " dancing with the Stars ", dança de salão é agora considerado " cool ". E , de fato, um estudo de 2003 publicado no "New England Journal of Medicine ", descobriu que a dança de salão , pelo menos duas vezes por semana fazia as pessoas menos propensas a desenvolver demência. À medida que você aprender os passos , você irá desenvolver a sua criatividade e expandir sua mente , e como você executar as etapas , você vai queimar calorias e desenvolver massa muscular magra . Dança de salão também melhora a postura e aumenta a auto -confiança.
Outros estilos de dança
Se você ainda não descobri o que estilo de dança que você gostaria de fazer para o exercício, tente experimentar com alguns estilos diferentes primeiro e pesquisar os benefícios para a saúde de cada um. Ballet pode ser difícil de aprender, mas melhora a postura e flexibilidade. Salsa é fast- paced e picante. Ele trabalha principalmente nos quadris e coxas . Pole dancing tornou-se popular e trabalha seu corpo superior. Sapateado oferece grandes benefícios cardiovasculares , mas é difícil de aprender . O importante é encontrar um estilo de dança que melhor lhe convier. Não importa se você escolher o hip- hop, de salão ou salsa, tudo o que importa é que você se levantar e se mexer . Dançar é divertido, emocionante e uma excelente maneira de entrar em forma. Obter Shakin ' .