Bouldering por Exercício

Quando você pensa sobre escalada em rocha, você pode imaginar a escala altos picos com um sofisticado sistema de cordas e belays . No entanto , boulder é diferente . Este estilo de escalada em rocha não requer cabos - não porque é fácil , mas porque este tipo de escalada não envolve grandes alturas , por isso belaying é desnecessário. Além de oferecer um desafio, boulder também fornece uma experiência de exercício único. Sempre subir com a supervisão adequada. Bouldering Overview

Bouldering é muito longe de escalada tradicional, como o foco é a resolução de "problemas" técnicos atravessando através de uma parede de pedra usando apenas alguns pés e mãos especificado detém . Para resolver o problema , os escaladores se mover a partir do ponto inicial até o ponto final , sem cair ou usando mantém qualquer não autorizado. Parando para descansar e pensar sobre o seu próximo passo é permitido, mas mantendo o seu peso corporal por um período prolongado de tempo pode ser cansativo.
Força Muscular Benefícios

Bouldering requer que você para suspender o seu corpo acima do solo - sem qualquer suporte de amarração - para a duração da sua subida. Em muitos casos, você vai precisar para puxar ou empurrar o seu corpo a uma distância significativa , de modo que uma grande quantidade de força é necessária para o sucesso. Corda é um desafio para todo o seu corpo , além de ajudar a fortalecer os músculos de seus braços e pernas, boulder trabalha os músculos do núcleo - os abdominais , flexores do quadril e oblíquos - oferecendo o estímulo para melhorias na força dos músculos .
Benefícios resistência muscular

Bouldering também fornece um excelente meio de melhorar sua resistência muscular. Normalmente, você pode desenvolver a resistência muscular através da realização de jogos de um elevado número de repetições . Se o fizer, mantém os músculos no trabalho por longos períodos de tempo, o que ajuda a desenvolver a resistência. Enquanto boulder não envolve repetições , como treinamento de peso , tendo que suportar o peso do seu corpo durante toda a duração da sua subida mantém os músculos no trabalho por um longo tempo . Você pode gradualmente construir a sua resistência muscular subindo progressivamente para períodos mais longos , com breves intervalos de descanso entre eles.
Benefícios cardiovasculares

Enquanto boulder tem uma componente significativa de força, o esporte também pode ajudar a melhorar a sua capacidade cardiovascular também. Em subidas longas , boulder é mais semelhante a corrida de longa distância , auxiliando no desenvolvimento da capacidade cardio aeróbica. Quando você toma em cursos que envolvem movimentos breves , mas muito difíceis, você está melhorando sua capacidade cardio anaeróbio . Desenvolvendo ambos os tipos é crucial se você quer ser um atleta bem-arredondado .