Como começar a natação para o Exercício

A natação é uma forma de exercício que trabalha o corpo inteiro. Natação para o exercício aumenta cardio, que queima mais calorias , e também tonifica os braços, costas, núcleo e pernas. O livro "As pessoas Motivar para ser fisicamente ativo ", recomenda a natação como uma forma de ser saudável e em forma. Água leva o peso dos membros do corpo , o que torna mais fácil de fazer mais exercícios com dor limitado. Instruções
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Faça um plano para adicionar natação em uma rotina de exercícios , em primeiro lugar recebendo o equipamento certo e segundo encontrar uma piscina. Algumas cidades têm piscinas públicas , como em alguns complexos de apartamentos . Natação para fitness é o melhor feito em uma piscina , em vez de água aberta. O único equipamento necessário é um maiô e óculos de proteção são opcionais.
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Comece devagar. Assim como com qualquer outra rotina de exercícios é importante para construir a resistência e durabilidade do corpo. Comece com apenas com 10 minutos totais de natação , com pausas quando necessário. Nade dois ou três dias por semana.
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Tentativa diferentes técnicas de natação. Nade sem usar os pés por algum tempo, em seguida, mudar -se para remar. Nadar debaixo d'água e acima da água são bons para fitness. Fazer o curso de volta , por exemplo, pode ser um bom exercício para os ombros e parte superior das costas área , de acordo com "As pessoas Motivar para ser fisicamente ativo . "