Como faço para colocar música juntos para o exercício aeróbio

? Exercício aeróbico é um sistema de exercícios de resistência que mantém o seu ritmo cardíaco elevado por um período prolongado de tempo. Geralmente é feito com a música. A música tocada durante a execução de exercício aeróbico pode ter um efeito positivo sobre a motivação, impacto e resistência. Coisas que você precisa
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Escolha a música para caber seu estilo de exercício. Decida se você vai fazer de alto impacto ou de baixo impacto aeróbica. Ambas as formas de exercício aeróbico oferecem benefícios semelhantes , mas diferem em execução. Georgia State University identifica alto impacto como momentos em que ambos os pés estão fora do chão ao mesmo tempo , enquanto que na de baixo impacto um pé é mantido no chão em todos os momentos . Desde alto impacto envolve tanto pular e saltar as batidas por minuto da música será maior do que com o exercício de baixo impacto .
2 Andar no lugar é um ótimo warm-up .

Baixar aquecer músicas. O aquecimento é essencial para todos os programas de exercitar-se . Trata-se de algum tipo de atividade de aquecimento , tais como marchar ou caminhar no lugar. O melhor é usar a música com cerca de 115 batimentos por minuto. Um bom exemplo é dos anos oitenta de Young MC hit " Bust A Move ".
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Escolha e baixar músicas mais rápido para o treino. Depois de ter aquecido , você pode então começar a aumentar a sua capacidade aeróbica com algumas músicas no 120-135 batidas por minuto gama . Canções como Usher " DJ Got Us Falling in Love Again" e Michael Jackson de "Beat It" queda nesta faixa .
4 Passo aeróbica é um ótimo exercício de baixo impacto.

escolheu e baixar as músicas de pico. Para músicas no pico de seu exercício aeróbico de alto impacto que você deseja manter sua freqüência cardíaca elevada e prolongada com música entre 140 batimentos por minuto to165 . Músicas divertidas nesta faixa incluem " Mickey ", de Toni Basil eo clássico " Footloose ", de Kenny Loggins . Cerca de três músicas , a este nível são tudo que você precisa.
5 música relaxante deve ser usado para alongamento ou a arrefecer.

Escolher e baixar arrefecer música. Assim como você fez quando aquecer, você vai querer arrefecer gradualmente para baixo. Por exemplo, usar uma música de 120-125 batimentos por minuto e , em seguida, acabar com uma canção entre 100 batimentos por minuto to115 .