Como fazer exercícios aeróbicos em casa

Algumas pessoas preferem trabalhar em casa , em vez de pagar a despesa de um ginásio adesão. Você pode obter os mesmos grandes benefícios do exercício aeróbio em casa , como você pode em um ginásio de fantasia. Alguns dos benefícios incluem o coração mais forte, pulmões , músculos, sistema imunológico, perda de peso e redução do stress. Além disso, trabalhar em casa você economiza o tempo gasto em viagens de e para o ginásio. Instruções
1

Faça um cronograma para o seu exercício em casa. Comece com três dias, e sua maneira de trabalhar a partir de lá. Plano para passar 20 minutos a uma hora fazendo exercícios aeróbicos .
2

Investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira , se você pretende exercer a partir de casa . Andar de bicicleta e caminhadas são muito populares e fáceis , não há nenhuma curva de aprendizagem. Ambos queimar calorias e aumentar o seu ritmo cardíaco . Tudo que você precisa é um equipamento, que você pode comprar usado a um bom preço .
3

Se você quer um pouco de variedade em seu treino , tente um vídeo de treino aeróbio. Estes vídeos incluem kick boxing , dança ou qualquer estilo de aeróbica que você goste. Leia opiniões sobre vários vídeos aeróbicos para obter um que se encaixa o seu nível de condicionamento físico e estilo. Não basta escolher um só porque é popular ou um best seller .
4

Tente um mini trampolim. Este exercício divertido mantém você em movimento e pode até mesmo levar as crianças envolvidas . Coloque uma música otimista e saltar longe de obter o seu treino aeróbico para o dia.
5

Obter um parceiro. Só porque você está trabalhando em casa não significa que você não pode fazer isso com outra pessoa. Convide um vizinho ou amigo para acompanhá-lo para o seu exercício . Ter um parceiro cria responsabilidade e faz o seu mais propensos a fazer o seu treino .