Como fazer exercícios aeróbicos em casa
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Faça um cronograma para o seu exercício em casa. Comece com três dias, e sua maneira de trabalhar a partir de lá. Plano para passar 20 minutos a uma hora fazendo exercícios aeróbicos .
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Investir em uma bicicleta ergométrica ou esteira , se você pretende exercer a partir de casa . Andar de bicicleta e caminhadas são muito populares e fáceis , não há nenhuma curva de aprendizagem. Ambos queimar calorias e aumentar o seu ritmo cardíaco . Tudo que você precisa é um equipamento, que você pode comprar usado a um bom preço .
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Se você quer um pouco de variedade em seu treino , tente um vídeo de treino aeróbio. Estes vídeos incluem kick boxing , dança ou qualquer estilo de aeróbica que você goste. Leia opiniões sobre vários vídeos aeróbicos para obter um que se encaixa o seu nível de condicionamento físico e estilo. Não basta escolher um só porque é popular ou um best seller .
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Tente um mini trampolim. Este exercício divertido mantém você em movimento e pode até mesmo levar as crianças envolvidas . Coloque uma música otimista e saltar longe de obter o seu treino aeróbico para o dia.
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Obter um parceiro. Só porque você está trabalhando em casa não significa que você não pode fazer isso com outra pessoa. Convide um vizinho ou amigo para acompanhá-lo para o seu exercício . Ter um parceiro cria responsabilidade e faz o seu mais propensos a fazer o seu treino .