Como aprender Pilates em casa

Joseph Pilates criou o método Pilates de exercício em 1920. Seu foco principal foi na estabilização da coluna vertebral, enquanto aumenta a força muscular , resistência e flexibilidade. Tornou-se uma forma popular de exercício ao longo das duas últimas décadas , e os homens e mulheres desfrutar de aulas de Pilates , tanto em centros de fitness e nas suas próprias casas . Pilates concentra-se fortemente na respiração correta e técnica do exercício , uma vez que você domina estes, você estará bem equipado para fazer Pilates em casa. Coisas que você precisa mat
Pilates
Pilates DVD
Televisão /computador
Exercício banda
Exercício bola
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Instruções
1 Compre o seu equipamento de Pilates antes de você começar a aprender .

ter tudo pronto e no lugar. Encontrar ou criar um espaço adequado para o seu colchonete e para que você possa mover as pernas e os braços com facilidade. Comprar uma esteira de Pilates de uma loja de equipamentos esportivos . Escolha a espessura de acordo com a superfície que você vai estar trabalhando em , por um piso duro , comprar um tapete mais grosso , por uma alcatifa , comprar um tapete mais fino. Comprar uma banda de exercício e uma bola de exercício .
2 Aprenda o básico por assistir a um DVD de Pilates.

Há uma escola de pensamento que sugere a maneira mais fácil de começar a aprender Pilates em casa é o primeiro a fazer uma ou duas aulas em uma academia. Se você pode fazer isso, é uma forma útil de começar a aprender . Se não , pegue o DVD ou vídeo que vai te ensinar o básico de Pilates. Você pode comprar este ou alugá-lo a partir de sua biblioteca local. Verifique cuidadosamente que é um para iniciantes, pois é vital para começar por aprender o básico. Leia as informações que você pode antes de começar a trabalhar fora, então você está totalmente preparado .
3 Evite interrupções enquanto você trabalha fora .

Reserve uma hora três vezes por semana para começar a aprender Pilates em casa. Evite quaisquer interrupções , para mudar o seu telefone celular desligado e colocar o seu atendedor de chamadas . Não atender a porta . Concentre-se em Pilates como se estivesse em uma aula na academia. Arranja organizado em seu espaço de treino , coloque o seu tapete no chão e colocar o DVD no .
4 Quando você aprendeu o básico de Pilates , passar para aulas mais avançadas.

Siga as orientações do DVD Pilates e continuar trabalhando no nível iniciante até que você domina o básico. Quando se sentir pronto , trocar o DVD iniciante para um intermediário , e , em seguida, passar para o nível avançado. Fique no nível que você está confortável para se trabalhar, mas empurrar-se sempre um pouco fora de sua zona de conforto para que você está aumentando sua força e aptidão o tempo todo.