O melhor exercício para um núcleo forte

Pilates é uma escolha popular para o desenvolvimento de exercícios fortes músculos do núcleo e um corpo tonificado , de acordo com o American Council on Exercise . Cada exercício de Pilates concentra-se em fortalecer o seu abdominal, quadril e músculos das costas para estabilizar esta área central . Fatos

exercícios de Pilates são uma série de movimentos controlados realizados com precisão e controle que usar o seu próprio peso corporal como resistência para fortalecer os músculos do núcleo . Exercícios também podem ser concluídas em uma série de máquinas de Pilates disponíveis em estúdios de Pilates e academias de ginástica .
Considerações

Não custa muito dinheiro para começar um Pilates programa de treino , como a única ferramenta que você precisa para comprar uma esteira de Pilates . Dê uma aula em sua academia ou centro de comunidade para aprender a maneira correta de fazer os exercícios . Continue o seu programa em casa por conta própria ou usar Pilates exercício DVDs .

Benefícios

músculos do núcleo fortes manter o corpo em equilíbrio e melhorar a sua postura . Regulares exercícios de Pilates também vai construir a sua força , e melhorar a sua flexibilidade e mobilidade articular, de acordo com o Conselho Americano de Educação .