Como aprender um treino Pilates

Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates , um ginasta alemão e fisiculturista. Pilates é um tipo de exercício para aumentar a flexibilidade , alongando os músculos dos braços e pernas , e fortalecer o núcleo , que inclui os músculos abdominais. Pilates gira em torno de seis princípios básicos: centralização , controle de fluxo , respiração, precisão e concentração. É possível fazer Pilates em casa , aprendendo os exercícios por conta própria ou encontrar um instrutor de Pilates licenciado para ensinar-lhe um treino de Pilates. Coisas que você precisa mat Yoga Fotografia ou
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Aprenda exercícios de Pilates online. Muitos sites , incluindo o site da Fitness Magazine , tem exercícios de Pilates disponíveis . Os passos são detalhados no texto e com fotografias. Você pode aprender Pilates on-line de graça, e embora você não pode obter uma versão muito detalhada dos exercícios , você pode ter uma idéia geral do que eles envolvem .
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DVDs Compra Pilates ou fitas VHS . Estes permitem que você trabalhe no seu próprio ritmo e praticar Pilates em casa. DVDs e vídeos oferecem um guia visual para o treino , mas sem um instrutor presente que você pode não ser capaz de determinar se você está fazendo os exercícios corretamente.
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Dê uma aula de Pilates ensinado por um instrutor de Pilates licenciado. Equilibrado Universidade Corporal ( consulte Recursos) é um programa que treina instrutores de Pilates para se tornar oficialmente licenciado e pode ser encontrado em todo o mundo . O site Balanced Body inclui um formulário que você pode preencher para encontrar os 15 instrutores licenciados mais próximas a sua casa. A maioria das aulas têm de 10 a 20 alunos, embora alguns professores preferem trabalhar em grupos menores. O professor vai observar sua forma e corrigi-lo se você estiver fazendo qualquer um dos exercícios de forma inadequada. Se você não estiver satisfeito com o seu professor , a maioria das classes permitem auditar ou ter aulas de teste antes de cometer a longo prazo.
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contratar um instrutor de Pilates privado. Esta é a forma mais cara de aprender Pilates. Normalmente, o instrutor irá chegar a sua casa . Muitas pessoas sentem que um instrutor de Pilates privado vale a pena o preço, porque a atenção one-on -one que você recebe é muito maior do que o que você deseja obter em um ambiente de grupo .