Treino de Pilates pós-parto

Pilates me ajudou durante três gestações (uma de gêmeos!), um aborto espontâneo e três recuperações. Pilates tem sido minha forma de exercício predileta nas temporadas pré-natal e pós-parto e sou muito grata pela maneira como me ajudou a manter e reconstruir minha força.

Como instrutor, uma coisa que me deixa louca é ver as mulheres voltando para os treinos de alto impacto sem perder tempo para reconstruir seu núcleo. Sim, é bom começar a se mover novamente, mas se você não der ao seu corpo o tempo adequado para se recuperar e para reconstruir a força do núcleo profundo e a função do assoalho pélvico, você estará se preparando para problemas no futuro (diástase reto , problemas de controle da bexiga e disfunção do assoalho pélvico, para citar alguns).

Para ajudar aqueles de vocês que estão prontos para voltar à sua rotina de exercícios depois de ter um bebê, criei um breve treino de Pilates pós-parto que você pode fazer em casa.



CLIQUE AQUI para assistir ao treino direto no YouTube.

Use este exercício sempre que puder e seja paciente consigo mesmo enquanto recupera sua força. Eu o encorajo a honrar o seu corpo e não apressar o processo. Você ficará melhor no futuro!

xo,





PS - se você estiver grávida e procurando exercícios adequados para o pré-natal, dê uma olhada no meu Programa de Pilates Pré-natal. Inclui exercícios que são seguros para os três trimestres!