Por que o Pilates está se tornando um treino obrigatório para atletas

Guy Leech é um ex-campeão mundial de Ironman, então é justo dizer que ele sabe muito sobre a ciência do condicionamento humano (oh ... ele também ganhou o Australian Celebrity Survivor em 2006 para os fãs de curiosidades em casa). Desde que se aposentou do esporte, seu corpo está milagrosamente funcionando melhor do que nunca.

Leech credita sua aptidão ao Reformer Pilates. Para os não iniciados, o Reformer Pilates é um treino de corpo inteiro realizado em uma máquina semelhante a uma cama e visa tonificar os músculos, aumentar a estabilidade através das articulações, melhorar a estabilização do núcleo, flexibilidade e muito mais.

O estilo de treino é extremamente popular entre as mulheres há algum tempo, o que tem sido um estigma que mantém os homens afastados, apesar dos benefícios óbvios para o desempenho atlético, sem falar na saúde em geral.

Guy compartilhou recentemente com a Men’s Health os motivos pelos quais você deve considerar a inclusão de pilates em seu programa de treinamento e exatamente o que você está perdendo por não se envolver!

MELHORA A FLEXIBILIDADE

Em um esforço para obter "buff", não é incomum para os homens recorrerem a atividades que encurtam os músculos. Supino, bíceps, agachamento e até mesmo corrida são todos ótimos exercícios, mas essencialmente diminuem a flexibilidade, aumentando assim a probabilidade de lesões e desenvolvendo essas dores crônicas. O treinamento de força é essencial, mas para aumentar nossa capacidade de levantamento e prevenir lesões, ele precisa ser equilibrado por exercícios de alongamento. E não quero dizer simplesmente "esticar" também. Pelo contrário, o reformador Pilates permite que você fortaleça enquanto alonga, que é exatamente o que eu precisava depois de décadas me forçando ao limite e não dando à minha flexibilidade um centímetro de pensamento. Demorou quase dois anos para meu médico do esporte torcer meu braço para tentar o reformador Pilates e uma manhã, acordando com uma terrível dor nas costas, finalmente desisti e entrei naquele reformador. Meu único arrependimento é não ter tentado antes.

ELE CONSTRÓI UMA BASE FORTE

A chave para um corpo saudável e com bom desempenho estrutural é ter uma coluna vertebral forte e neutra. Mas, com tantos de nós segurando nossos corpos incorretamente enquanto avançamos nosso dia e treinamos - a maioria de nós tem coluna vertebral fraca e mal alinhada que, inevitavelmente, reduz nossa capacidade de desempenho em nosso pico. Sem mencionar o aumento da probabilidade de desenvolver lesões e dores crônicas no futuro. O Reformer Pilates é praticamente a única forma de exercício que fortalece todos os músculos posturais profundos que trabalham para neutralizar e apoiar a coluna e permitem que você empurre com mais força (e com mais segurança) em seu treinamento.

AUMENTA O MÚSCULO ERO

Sim, o Pilates vai reduzir a dor e sim, vai melhorar a força e a flexibilidade, mas como isso vai mudar a sua aparência sem camisa? Bem, posso dizer sinceramente que, em 20 anos, meu abdômen nunca esteve melhor. Embora nunca tenha a aparência de quando estava no auge da minha carreira de fitness, depois de me comprometer com quatro sessões de Pilates reformador por semana, ganhei três quilos de músculo magro e pareço muito bem, se o fizer digo eu mesmo - além disso, sou muito mais forte. A definição em meus braços é mais nítida, meu abdômen é mais tonificado e em geral meu corpo é mais “cortado”. Isso se resume ao fato de que existem músculos em meu corpo que simplesmente nunca foram usados ​​antes, e depois de 35 anos de treinamento intenso, isso é uma grande pedida. Agora estou mais ereto, pareço mais magro e nunca me senti melhor.

ELE TEM UM EFEITO KNOCK-ON

O Reformer Pilates vai melhorar seu surfe, seu remo, sua corrida, seu boxe - você escolhe. Ele ainda melhora o levantamento de peso. Como o reformador faz com que você use todos os músculos de suporte, enquanto aumenta sua flexibilidade, amplitude de movimento e equilíbrio, ele permite que você ajuste os diferentes movimentos que você usa durante outras atividades esportivas. Como resultado de todo esse aumento de força, ele reduz bastante a chance de lesões durante a realização de suas atividades favoritas.

ELE TEM UM EFEITO KNOCK-ON

O Reformer Pilates vai melhorar seu surfe, seu remo, sua corrida, seu boxe - você escolhe. Ele ainda melhora o levantamento de peso. Como o reformador faz com que você use todos os músculos de suporte, enquanto aumenta sua flexibilidade, amplitude de movimento e equilíbrio, ele permite que você ajuste os diferentes movimentos que você usa durante outras atividades esportivas. Como resultado de todo esse aumento de força, ele reduz bastante a chance de lesões durante a realização de suas atividades favoritas.

Fonte: https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes