Por que Pilates pode ser a arma secreta para dores nas costas?

A maioria das pessoas que sofrem de dores nas costas nunca entrou em um estúdio de Pilates, muito menos conhece os benefícios disso. Mas, como os devotos deste exercício sabem, Pilates é muito mais do que alongar o corpo. Pode ser uma grande ajuda no tratamento e até na prevenção da dor nas costas.

A dor nas costas está aumentando e um estudo recente descobriu que a dor lombar causa mais incapacidades do que qualquer outra condição, afetando quase 1 em cada 10 pessoas.

O neurocirurgião consultor Sr. Bhupal Chitnavis do London Bridge Hospital diz:

Então, como o Pilates pode ajudar?

Pilates promove uma coluna vertebral forte e flexível

O Pilates pode fortalecer e treinar os músculos pequenos e grandes ligados à coluna. Esses músculos são importantes para coordenar os movimentos.

Lynne Robinson, Pilates Guru e cofundadora do Body Control Pilates diz que essa força da coluna deve ser equilibrada com flexibilidade.

Ela também diz que o Pilates é a escolha perfeita de exercício para qualquer pessoa preocupada com a saúde das costas, porque coloca você de volta no controle do seu corpo.

Pilates pode melhorar sua postura

Se você não trabalhar para manter seu corpo no alinhamento correto, pode acabar tendo problemas nas costas e pescoço mais tarde. Uma boa postura permite a distribuição ideal da força pelo corpo, de forma que o sistema musculoesquelético possa funcionar adequadamente e proteger contra lesões e deterioração. Se a coluna não for mantida ereta, os órgãos internos ficam sobrecarregados, o que pode reduzir sua eficácia.

Pilates pode fortalecer o próprio 'espartilho' muscular do corpo, que apóia e protege o corpo durante os movimentos diários. Este espartilho de músculos ao redor do torso freqüentemente se torna fraco após anos de má postura.

O que você deve estar ciente ao fazer Pilates com dores nas costas

Se você vai tentar Pilates para dores nas costas, Lynne recomenda o seguinte:

• Reserve um tempo para fazer os exercícios adequadamente e pratique-os também em casa.
• Leve o que você aprendeu em sala de aula para sua vida diária e sente-se, fique de pé e ande ereto. Não relaxe.
• Levante com cuidado. Se você tiver que levantar um objeto pesado, fique em pé em frente a ele e dobre seus quadris e joelhos, mantendo as costas retas.

Ficar na cama para aliviar as dores nas costas não é uma boa solução a não ser no curto prazo, aconselha Bhupal. A maioria dos médicos agora aconselha qualquer pessoa com dor lombar crônica inespecífica a se manter ativa e em movimento. Lynne também aconselha

Fonte: https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/