O medo secreto do professor de Pilates:na frente da multidão

Assim que começamos a ensinar, em grupos, em particular, percebemos que há um lado dessa profissão que nos deixa nervosos. Dia após dia, entramos em uma grande sala cheia de pessoas que estão olhando para nós com expectativa. Sentimos a pressão de entregar algo incrível e começamos a ficar tensos. Não sabemos o que fazer com as mãos e não conseguimos olhar as pessoas nos olhos. Contamos uma piada nervosa e rostos vazios e não divertidos nos encaram em resposta. Com muito medo de repetir uma exibição tão estranha de desconexão, colocamos o cinto de segurança e escapamos para o nosso “Modo Professor de Pilates”.

Aceleramos um pouco a conversa, precisando de alguma forma preencher o silêncio e dar mais trabalho às pessoas, para garantir que fiquem satisfeitas e não tenham tempo para decidir que não gostam de nós.

De alguma forma, conseguimos passar a hora e conforme as pessoas vão embora, esperamos desesperadamente por um sorriso ou um “obrigado” de alguém, então sabemos que fizemos um bom trabalho afinal. O que fica na nossa cabeça são todas aquelas pessoas que vão embora sem nem olhar para nós. ‘Eles me odeiam?’ - nos perguntamos. E enquanto ainda estamos imaginando isso, o próximo grupo de pessoas está chegando e tudo começa de novo. No final do dia, ficamos confusos e exaustos e começamos a aceitar que existe um lado desse trabalho que nos faz sentir um tanto expostos e desconectados.

Embora o descrito acima seja talvez um cenário extremo no que diz respeito às experiências de ensino de Pilates, posso dizer que certamente estive lá durante os primeiros anos e sei que muitos de vocês também estiveram. Esse tipo de experiência de ensino desafiadora é particularmente comum no início de nossa carreira, quando fazemos aulas secundárias ou trabalhamos em academias de ginástica onde os grupos são grandes e desconhecidos. E embora as coisas possam melhorar com o tempo e a experiência, muitos de nós não conseguimos nos livrar completamente do protetor “Modo Professor de Pilates” e nunca nos sentimos totalmente autênticos e à vontade quando ensinamos.

Não é nenhuma surpresa que nos sintamos tão desafiados em situações como esta. Ficar na frente de uma multidão expectante e permitir que nos vejam pode evocar uma reação de luta ou fuga em nosso sistema nervoso. Esse mecanismo profundamente instintivo faz com que percamos a capacidade de descansar em nós mesmos e nos envolver socialmente com outras pessoas. No final, passamos uma hora tentando controlar nosso próprio estresse enquanto estávamos sob os olhos do público, tentando nos conectar com as pessoas e ensinando-lhes movimentos saudáveis. Acumulativamente, este é um processo chocante que poderia muito bem ser o primeiro passo para o esgotamento se situações de trabalho como essa persistirem.

Quando estamos em paz e desfrutando da companhia de outras pessoas, estamos em um estado vagal ventral. Sentimo-nos com os pés no chão, calmos e à vontade. Nosso corpo é capaz de cuidar de todos os processos internos como digestão, restauração, função musculoesquelética e cognitiva de forma fácil e equilibrada. Sentimo-nos conectados e vistos pelos outros de maneiras que nos fazem sentir seguros e validados. Essa capacidade de interagir socialmente com outras pessoas é algo que alimenta ainda mais nosso estado vagal ventral. Temos a sensação de "eu posso". sobre nós e nossas ambições. A maioria de nós terá essa experiência e alguns de nós se sentirão em casa neste estado de ser mais do que outros.

Se estivermos sob muito estresse, sentindo dor ou gerenciando relacionamentos difíceis, podemos não achar um estado vagal ventral fácil de manter. Quando entramos no estúdio nesse estado, rapidamente começamos a captar os sinais que acionam uma resposta do sistema nervoso simpático. Percebemos muitos olhos desconhecidos olhando de repente para nós com expectativa ou até mesmo desafiadores. De repente, estamos sob o escrutínio público e sentimos a pressão para realizar e entregar. Ficamos tensos, nossos olhos se arregalam e não podemos mais ver a sala como um todo enquanto nos fixamos nisso ou naquilo. Tornamo-nos um pouco descoordenados ou até mesmo andamos nas coisas. Recebemos um bloqueio mental e não podemos pensar corretamente. Nossa voz e movimentos aceleram e nossa respiração torna-se superficial. Não podemos olhar as pessoas nos olhos. Mesmo que estejamos cientes dessas mudanças, é difícil controlá-las ou influenciá-las. O corpo entrou em um estado de sistema nervoso simpático associado à expectativa ou preparação para uma situação de luta ou fuga em um momento em que estamos desesperados para nos conectar com as pessoas e criar um ambiente de saúde e bem-estar.

Quão frustrante é isso? Em nossa tentativa de fazer funcionar, colocamos mais pressão sobre nós mesmos, e nosso senso de "eu posso" muda para "eu devo". Infelizmente, não importa o quanto tentemos esconder o que realmente sentimos, 70-80% da nossa comunicação com os outros é não-verbal e grande parte dela é subconsciente e instintiva. É provável que os participantes da aula percebam nosso estado de sistema nervoso simpático, o que significa que agora nenhum de nós é capaz de se relacionar socialmente com o outro ou de encontrar um estado de bem-estar.

Se essa experiência se repetir continuamente, podemos eventualmente entrar em colapso em um estado vagal dorsal, uma forma de sistema nervoso paralisado. Podemos sentir sintomas como dores de cabeça, tensão crônica, rigidez e dor, problemas de voz e exaustão crônica. Neste ponto, temos uma sensação de "eu não posso". e algo precisa mudar seriamente para que possamos voltar a "eu posso".

O que podemos fazer sobre isso? Idealmente, queremos estar e permanecer em um estado vagal ventral tanto quanto possível quando trabalhamos com nossos clientes. Queremos ser capazes de nos conectar com eles, colocá-los à vontade e ser um modelo de bem-estar físico e mental.

Abaixo estão algumas dicas simples que podem ajudá-lo a autorregular seu sistema nervoso na preparação dessas aulas desafiadoras, bem como durante suas aulas.

Antes da aula:

• Reserve um tempo limite de 15 minutos

Talvez a pergunta mais importante que queremos nos colocar seja:como entramos no estúdio? Já estamos em um estado de sistema nervoso simpático quando chegamos? Se formos, será muito difícil mudarmos isso sob a pressão de uma situação de ensino. Agende 15 minutos antes da aula para que você possa tirar um tempo para si mesmo e sem ser perturbado.

• Aterramento

A ancoragem é extremamente poderosa para nos ajudar a entrar em um estado vagal ventral. Passe algum tempo reconhecendo o contato e o apoio que está recebendo do solo e de outras áreas nas quais está fazendo contato. Sinta seus pés no chão e, talvez, encoste-se em uma parede ou nas costas de uma cadeira e sinta a sensação de apoio e sustentação que isso proporciona.

• Auto-contato

Dê a seu corpo algum apoio, fazendo contato suave com a mão no coração, estômago ou coxas. Siga seu instinto, mantenha-o simples e dê esse tempo. Acompanhe as sensações que surgem.

• Identifique um recurso

Pergunte a si mesmo o que mais pode ajudá-lo a se acomodar e a se sentir mais do jeito que deseja. Uma bebida quente ajudaria ou talvez sua música favorita em seu mp3 player? Talvez você coloque suas leggings favoritas que fazem você se sentir bem? São essas pequenas coisas que podem ser um grande recurso para nós quando se trata de regular o nosso sistema nervoso. Você também pode se conectar a uma memória cheia de recursos de uma época em que se sentiu da maneira que deseja agora. À medida que nos conectamos a essas memórias, nosso corpo ressoa.

• Rastreie suas sensações

Você pode observar o aumento da energia. Esta certo. Permita que ele viaje através de você e continue reconhecendo seus recursos calmantes e o contato e a contenção do solo, do ambiente ao seu redor e do autocontato. É provável que a energia se estabilize se você permitir um pouco de tempo para isso. Quando se sentir mais calmo e relaxado, passe outro momento para realmente absorver esse estado do sistema nervoso com sua consciência antes de entrar no estúdio.

Esta preparação de 15 minutos fará uma grande diferença em sua experiência de ensino seguinte, pois será mais fácil para você manter seu estado vagal ventral e seus clientes também podem se sentir mais inclinados a se conectar com você desde o início vai.

Durante a aula

• Observe seus gatilhos e lentidão

Quando sentir os primeiros gatilhos que desafiam sua calma, diminua o ritmo. Você tem mais tempo do que pensa. Rapidamente nos sentimos pressionados a agir, especialmente em um estado de luta ou fuga. Saiba que você tem tempo para cuidar de si mesmo.

• Reconhecer o terreno

Você também tem contato com o solo aqui, como antes. Observe-o e deixe-o apoiá-lo. Você faz tenha tempo para sentir o terreno e reconhecer que ele está sempre lá para apoiá-lo. Observe como é reconhecer isso.

• Auto-contato

Colocar a mão no coração, colocar uma mão na outra, tocar a nuca, tudo o que o ajudou a se acalmar antes, é perfeitamente aceitável durante uma aula de Pilates. Existem muitos desses gestos que fazemos inconscientemente o tempo todo, então é provável que ninguém perceba enquanto você recebe um poderoso lembrete de sua capacidade de se auto-acalmar.

• Lembre-se de que você pode

Se você perceber que está pensando que deve passar por isso ou que deve dar às pessoas uma experiência positiva, respire fundo e lembre-se de que, na verdade, você não precisa fazer nada, mas que pode absolutamente fazer isto , caso contrário, você não estaria onde está, fazendo o que faz.

Se você puder seguir as etapas acima na íntegra, verá que sua experiência de ensino mudará. Não apenas nesses cenários de ensino desafiadores, mas também em seu trabalho com clientes particulares e grupos mais familiares ou menores. No entanto, se você fica facilmente estressado ou se sente desconfortável ao ensinar, não desanime se as etapas acima não estiverem resolvendo seu problema completamente de imediato. Freqüentemente, um pouco mais de apoio, orientação e prática são necessários para ajudar nosso sistema nervoso a se regular em situações desafiadoras. Sinta-se à vontade para entrar em contato comigo se desejar obter mais informações sobre este assunto ou se desejar obter mais suporte.

Fonte: https://blog.polestarpilates.com/the-secret-fear-of-the-pilates-teacher-in-front-of-the-crowds/