Pilates para idosos

Os especialistas dizem que o Pilates é perfeito para adultos mais velhos porque tem menos impacto no corpo, ao contrário de outras formas de exercício, que constroem músculos volumosos que tendem a ficar sujeitos a lesões. Pilates se concentra na construção de músculos centrais, incluindo costas, quadris, braços, pernas e abdominais.

Na verdade, é uma maneira gentil de ajudar os idosos a voltarem à forma, já que a maioria dos exercícios são realizados sentados ou reclinados. Ao contrário do uso de equipamentos de ginástica, que podem ser demais para os idosos, principalmente aqueles que cuidam de casa, o Pilates utiliza técnicas que apresentam resistência à luz.

Benefícios do Pilates para idosos

A maioria das pessoas tende a diminuir o número de atividades que realizam à medida que envelhecem, por medo de lesões ou dor. É por isso que muitos idosos levam uma vida sedentária, o que é prejudicial à saúde. Mas, ao ingressar em uma aula de Pilates, você terá uma maneira mais segura de se manter em forma e saudável.

O que torna o Pilates diferente de outras formas de exercício é que ele se concentra nas partes médias do corpo, não nas extremidades, que apresentam maior risco de lesões. Trabalhando gradualmente em direção às outras partes do corpo, o Pilates mantém o controle em torno das articulações por meio de uma pequena variedade de movimentos. Por sua vez, isso ajuda a aumentar a estabilidade de um idoso, o que é crucial para seu equilíbrio e postura. Idosos que praticam Pilates regularmente correm menos risco de cair ou tropeçar.

Fonte: https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/