Salte para a primavera com Pilates. Como isso pode mudar sua vida

Pilates é mais do que apenas um regime de exercícios, pode mudar vidas. Certamente não é apenas para os ricos e famosos, o super fit ou o louco saudável na casa dos 20 anos - pode funcionar para todos.

O próprio fato de que há mais de 100 anos seu fundador Joseph Pilates o usou para aumentar a força de prisioneiros internados - alguns dos quais estavam acamados - e também para treinar tropas do exército mostra sua abrangência.

Hoje se tornou uma das formas mais populares de exercício, elogiada por produzir corpos mais longos, mais magros e um núcleo mais tenso. Mas há muito mais que você pode tirar com isso.

Menos estresse

Hoje em dia, parece que quase todo mundo está procurando uma maneira de aliviar o estresse e o Pilates é algo que pode realmente ajudar.

“A redução do estresse por meio de exercícios e respiração do Pilates é, em minha opinião, um dos maiores benefícios do Pilates”, explica Tamsin, intrutora de Essence Pilates. “Todos nós levamos uma vida muito ocupada, muitas vezes fazendo malabarismos com longas / incomuns horas de trabalho com a família e muitos compromissos. Tirar uma hora de folga uma ou duas vezes por semana para desligar o celular, concentrar-se em si mesmo e respirar traz enormes benefícios à saúde. ”

“Alguns clientes disseram que sua saúde mental seria muito pior se não fossem ao Pilates.”

Dormir melhor

A melhora do sono é uma mudança de vida em si mesma. Você parece e se sente melhor quando seu corpo teve tempo para se regenerar com uma boa noite de sono e o Pilates pode ajudar a orientá-lo na direção certa.

“Tem um benefício único sobre qualquer outro exercício, pois estimula o sistema nervoso parassimpático porque ficamos deitados de costas por mais de 20 minutos”, disse Tamsin. “Esta parte do seu sistema nervoso acalma a adrenalina, diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos, aumentando a sensação de relaxamento. Combinado com a respiração profunda que fazemos no final da aula, meus clientes costumam dizer que dormem muito profundamente depois da aula. ”

Função cerebral aprimorada

Pilates é realmente um regime de exercícios que melhora a mente e o corpo e, conforme você envelhece, é ainda mais importante manter seu cérebro ocupado.

“O Pilates se concentra nos 3 C's - Controle, Concentração e Centralização”, disse Tamsin. “Joseph Pilates chamou seus exercícios de‘ Contrologia ’. Foi só depois que ele morreu que o nome foi mudado para Pilates em sua memória. ”

“Ao nos concentrarmos em movimentos precisos e controlados, facilitamos uma conexão mente-músculo mais forte. Pensamos em quais músculos desligar e quais ligar. Isso ajuda a equilibrar os desequilíbrios no corpo e elimina o problema de favorecer certos músculos, por exemplo, os glúteos são frequentemente usados ​​em vez do núcleo e da parte inferior das costas. Trabalhamos devagar com precisão e com foco real na técnica. Nas minhas aulas, a técnica vem primeiro e, a partir daí, aumentamos os níveis para desenvolver força e resistência. ”

“Como Joseph disse:’ Você deve sempre fazer isso devagar e suavemente. Então, todo o seu corpo estará nele. ’”

Dores e dores reduzidas

Se você sentiu dor de lesão ou começou a estalar um pouco com a idade, o Pilates pode ajudar a reduzir dores que podem ser debilitantes.

“Pode realmente ajudar a reabilitar após uma lesão e apoiar a mudança do corpo à medida que envelhecemos. A postura melhorada não só leva a menos dor no corpo, mas também a um uso mais eficaz do diafragma e da respiração. Um núcleo forte, incluindo a parte inferior das costas, ajuda a aliviar a dor nos ombros, pescoço e coluna. Manter os quadris fortes também traz enormes benefícios. ”

Maior flexibilidade

A perda de flexibilidade pode ter um grande impacto em sua vida e vai muito além de simplesmente perder a capacidade de tocar os dedos dos pés ou fazer o "posso-podemos". Manter o corpo jovem e flexível permite que você se mantenha no controle da jardinagem, brinque com os netos e continue fazendo as tarefas do dia a dia.

“Muitos dos exercícios de Pilates melhoram a flexibilidade do corpo. POR EXEMPLO. o alongamento da coluna ajuda a abrir a parte inferior da coluna e os isquiotibiais. O exercício da linha da agulha traz benefícios para os ombros e o pescoço. Trabalhamos em todo o corpo e melhorando a flexibilidade por completo. Incorporamos muitos alongamentos ao longo da aula também. ”

Você terá uma aparência melhor

Não há como negar que a razão pela qual as pessoas costumam fazer Pilates é para melhorar sua aparência física e o treino pode definitivamente fazer isso.

“Conforme o Pilates alonga seus músculos, ele pode fazer você se sentir mais longo e mais magro! “ explica Tamsin. “Os clientes notam uma enorme diferença de tônus ​​em todo o corpo, especialmente na área central / abdominal. Costumo dizer que as pessoas parecem mais altas no final da aula! Isso geralmente ocorre por estar ciente da postura e lembrar-se de ficar em pé, além de ganhar força muscular. ”

Mantém você social

A solidão está aumentando, então por que não ficar em forma, saudável e socialmente ao mesmo tempo.

“Eu tento manter o ambiente relaxado e descontraído na aula para permitir que os participantes aproveitem a aula e se sintam à vontade. Dito isso, trabalhamos muito ao mesmo tempo. De modo geral, as pessoas gostam da companhia e da interação de seus colegas participantes. Discutimos sobre como eles podem achar difíceis alguns movimentos e também como gostam do relaxamento e alongamentos que outros exercícios oferecem. Existe um sentimento de camaradagem e o grupo irá apoiar-se mutuamente nos exercícios, no geral é um ambiente descontraído, não competitivo e acolhedor. ”

Fonte: https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/