Como a natação mudar sua Build

? Natação pode ser eficaz no tratamento e gestão de doenças cardíacas, artrite , depressão e muitas outras condições crônicas de saúde , informa o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. É especialmente vantajoso para os adultos mais velhos , diminuindo a incapacidade e melhorar a qualidade de vida. Além de seus benefícios relacionados à saúde , a natação também pode produzir mudanças na estrutura corporal . As pessoas que nadam em uma base regular são propensos a notar quedas de percentual de gordura corporal , juntamente com aumentos na musculatura de seus ombros e braços. Baixo percentual de gordura

natação é geralmente classificado como uma forma de exercício aeróbico , trabalhando o sistema cardiovascular como você executa movimentos repetitivos por um longo período de tempo. Tal como acontece com outras formas de exercício aeróbico , natação pode ser eficaz quando se trata de queima de calorias , informa o American Council on Exercise . Embora o corpo pode queimar músculo ou gordura, calorias durante a natação , a actividade de intensidade moderada é especialmente benéfica quando se trata de redução da gordura corporal . Ela deveria vir como nenhuma surpresa que as pessoas que nadam em um ritmo moderado em uma base regular, irá ver uma queda na sua gordura corporal .

Aumentos no ombro musculosidade

Embora natação é aeróbico na natureza , a ativação das fibras musculares ocorre. Na verdade, o American College of Sports Medicine descreve a natação como uma forma eficaz de treinamento de resistência de homens e mulheres que estão interessadas em aumentar a massa muscular em seus ombros. Em oposição ao ar , a água proporciona uma quantidade significativa de resistência à grupos musculares que trabalham - especialmente os ombros - que cortam através da água . Em geral, quanto mais rápido você nadar , mais resistência é colocado sobre os ombros de trabalho , aumentando seu tamanho.

Aumentos de Braço musculosidade

Além ampliando muscular nos ombros, a natação pode aumentar a força ea massa muscular no bíceps e tríceps . Tal como acontece com os ombros , bíceps e tríceps experimentar a maior quantidade de estresse como a velocidade de natação e aumento da resistência a água. Tal como acontece com as formas tradicionais de treinamento de resistência , os aumentos de braço musculosidade são mais evidentes nos homens, que têm taxas mais elevadas de testosterona.

Efeitos no Núcleo

A " núcleo " é tradicionalmente definida como o grupo de músculos que formam o centro do corpo - incluindo os músculos abdominais , oblíquos e os da parte inferior das costas . Nadadores regulares são propensos a notar mudanças em seus músculos do núcleo. Essas mudanças ocorrem provavelmente como eles se movem para manter o equilíbrio eo centro de gravidade na água. Lançando e girando no final de um turno também pode fortalecer o núcleo, levando ao aumento da massa muscular.