Como Float pernas enquanto Natação

Nadadores comumente lidar com o problema de afundamento pernas. Sua parte superior do corpo parece posicionado corretamente sobre ou perto da superfície da água , mas a sua parte inferior do corpo afunda muito abaixo dos surface.This retarda para baixo e faz com que seja mais difícil de obter suas voltas dentro de Aprendizagem flutuar suas pernas significa treinar seu corpo - - seu corpo inteiro , e não apenas suas pernas - para ficar na posição correta na água e praticar algumas técnicas de chutes simples. Coisas que você precisa
Goggles
Snorkel
Puxe bóia
Show Mais instruções
1

Usar óculos enquanto nadava . Isso elimina a necessidade de você fechar os olhos ou virar a cabeça para evitar uma onda de água.
2

Coloque um snorkel em sua boca para que o tubo de respiração se estende por trás de sua cabeça. Kick off do lado da piscina para nadar com um golpe estilo livre, mantendo a cabeça virada para baixo. Sua cabeça, pescoço e costas devem estar em total alinhamento , fazendo uma linha reta na água. Quando sua cabeça está para baixo, seu corpo não vai gangorra e empurre as pernas para baixo , que mantém as pernas para cima na água. Quando você já domina a técnica , perderá o snorkel e praticar virar a cabeça para respirar como você nadar , devolvendo-o de volta para a posição alinhada entre as respirações .
3

chutar corretamente. Cerca de 85 a 90 por cento de sua propulsão vem de sua parte superior do corpo , e não seus pontapés , segundo o site da Suave Swim . Use pequenos chutes para manter as pernas flutuante; quanto mais fundo você mergulhar as pernas , o mais provável é que eles estão a afundar. Mantenha as pernas retas como você chutar sem dobrar os joelhos , o que provoca resistência e puxa as pernas para baixo. Aponte os dedos para reduzir o arrasto mais.
4

Mova os seus braços com o curso apropriado. Uma vez que este é o lugar onde a maioria de seu poder vem , este curso é essencial para manter seu corpo inteiro, incluindo as pernas , flutuando de forma eficiente. Dobre o cotovelo direito antes de seu braço entra na água em um curso do estilo livre para a frente. Se você usar um braço reto , você levante o tronco e ver - vi suas pernas muito longe debaixo d'água. Mantenha os braços puxando através da água em seus lados, não deriva sob o seu corpo, o que faz com que o centro do seu corpo a mudar e você nadar desequilibrado.
5

Deslize uma bóia de atração entre suas coxas e praticar o seu formulário do curso sem chutar, ou apenas fazendo chutes pequeno o suficiente para manter a bóia no lugar. Bóias Pull são em forma semelhante a uma ampulheta para atender com segurança entre as pernas como você nadar . Eles criam arrasto, o que ajuda a construir a sua força superior do corpo , ao mesmo tempo ajudar as pernas flutuar assim que você aprender a posição corporal.