Como retroceder enquanto nadava Freestyle

Chutar com estilo livre não é tão fácil como parece, como a maioria do oxigênio consumido pelo seu corpo é feito através de grandes grupos musculares em suas pernas. Use estas técnicas para chutar ao nadar estilo livre, e você vai economizar energia, nadar mais rápido e por mais tempo. Instruções
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maioria do oxigênio em seu corpo é usado pelos grandes grupos musculares em suas pernas quando você nadar . Isso faz com que a fadiga mais rapidamente, resultando em curtas , nada mais lentas. Seu chute deve usar toda a sua perna com uma ligeira curva na altura do joelho . Para começar , use um pullbuoy entre suas coxas e chutar um pouco , usando a sua parte superior do corpo , principalmente. Concentre-se em usar toda a sua perna. O pullbuoy vai impedi-lo de sobre- chutando uma vez você vai perder o pullbuoy se o fizer.
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Pratique o chute sem os seus braços usando um kickboard . Lembre-se de usar toda a sua perna com apenas uma ligeira curva no joelho. Você deve salpicar a superfície da água ligeiramente.
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Junte tudo sem o kickboard ou pullbuoy . O corpo deve ser paralela à superfície da água . Seus pés devem quebrar a superfície da água com um leve toque , como você chutar com toda a sua perna. Você não deve se cansar facilmente.