Natação Brocas de Ensino Freestyle

A natação é uma habilidade importante de segurança e pode fornecer uma excelente forma de exercício. O curso de freestyle é muito eficaz na medida em que impulsiona o nadador mais longe com menos esforço do que outros cursos , como a borboleta. O curso de freestyle pode ser dividido em quatro aspectos para novos alunos , com exercícios de natação para cada seção. Estes treinos aumentar a proficiência e confiança na água dos alunos , permitindo-lhes concentrar-se e dominar os componentes do curso individualmente. Pontapé Freestyle

Freestyle usa o pontapé de vibração , que é um movimento para cima e para baixo rapidamente , alternando as pernas . Pernas deve ser reto em todos os momentos . A primeira vez que os alunos são introduzidos ao batimento de pernas devem estar ao lado da piscina. Os alunos devem começar por se agarrar a lado em uma posição propensa com o rosto fora da água . Eles podem praticar o pontapé de vibração durante a respiração no seu próprio ritmo . Uma vez que os alunos dominem o movimento correto , eles podem progredir para treinos com dispositivos de flutuação . Os alunos devem manter dispositivos de flutuação em suas mãos , de preferência kickboards , e use a batida de pernas de viajar vários comprimentos da piscina. Os alunos devem , em seguida, tentar o pontapé de vibração sem a ajuda de dispositivos de flutuação para alguns comprimentos de piscina.
Posição equilibrada

A técnica de freestyle correta requer nadadores ser bruços na água com a cabeça e coluna em um alinhamento em linha reta. Os alunos devem começar por enforcamento para o lado da piscina e empurrar com as pernas em direção ao meio da piscina . Eles devem manter os braços ao lado do corpo para a primeira perfuração. Depois de terem conseguido uma posição horizontal simplificada, eles devem adicionar o movimento do braço. Pouco antes de empurrar , eles devem tomar uma respiração profunda e estender seus braços para cima de suas cabeças . Enquanto deslizando eles devem tentar alcançar uma posição horizontal equilibrada. Depois de os alunos se sentem confortáveis ​​com esse exercício , adicione alguns pontapés no final do deslizamento. Isso irá ajudá-los a facilidade para incorporar vários aspectos do curso ao mesmo tempo.
Braços

Os alunos devem começar os exercícios de braço com o rosto na água, chegando para o ar no seu próprio ritmo . Comece com o braço direito estendido para a frente eo braço esquerdo ao lado. O braço esquerdo deve mover-se ao longo do corpo para o braço direito . Alterne os braços uma vez que a palma da mão esquerda está em linha com o nariz. O braço esquerdo deve se estender para a frente eo direito deve empurrar para trás até que esteja em linha com os quadris. Todo o movimento deve ocorrer debaixo d'água. Continue o movimento com os braços opostos. Uma vez que esse exercício tem sido dominado , os alunos devem praticar trazendo os braços para fora da água. Quando o braço esquerdo está a avançar para substituir o braço direito, ele deve ser levado para fora da água , uma vez que está em linha com o nariz. Continue a praticar o movimento de braços opostos.
Respirar

A respiração deve ser sincronizado com os movimentos do braço . Os alunos devem começar por ficar na água até a cintura . Eles devem dobrar na cintura de modo que os seus troncos são horizontais na água . Ao executar os movimentos do braço corretas , os alunos devem expirar na água continuamente e virar a cabeça para inalar . Os alunos devem virar a cabeça para o que o braço está a avançar para fora da água . Uma vez que eles inalam , devem exalar volta para a água e repita o movimento do outro lado . Esta troca deve ocorrer durante todo o tempo os alunos estão nadando estilo livre . Quando esta habilidade tem sido dominado , os alunos estão prontos para incorporar as pernas e batida de pernas .