Flexão do joelho Brocas para jogadores de hóquei

brocas de hóquei ajudar os jogadores a aprender e afinar a sua técnica . Patinagem com os joelhos dobrados é importante para um melhor equilíbrio , estabilidade e para gerar mais potência e velocidade a cada passo . Ensinar os jogadores a andar de skate com os joelhos dobrados pode ser um desafio , por isso é bom ter um arsenal completo de treinos pronto para usar. Skate Sob o pau

Estação quatro treinadores ao redor da pista - um em cada extremidade e um de cada lado . O treinador deve ficar um comprimento varas longe das placas e descansar o cabo da bengala na borda das placas , mantendo o pé da vara na mão. Os patinadores deve patinar em fila única em torno da borda da pista com os joelhos dobrados e deve deslizar sob as varas como eles vêm a cada um. Incentivar skaters para ficar baixo , pois a passos largos , em vez de balançando para cima e para baixo. Isso irá incentivar seus jogadores a andar de skate com os joelhos dobrados e ficar baixo em movimento.
Dois Skate pé e deslizar com um joelho Dobre

Mantendo a mesma baixa posição como na primeira broca, ter sua equipe de levar vários passos depois de deslizar sobre os dois pés . Os jogadores de hóquei deve garantir que eles não podem ver os dedos dos seus patins quando se olha para baixo, enquanto deslizando . Isso garante os joelhos do jogador são dobrados pelo menos 90 graus . Linha de os jogadores de perto para as placas e tê-los formar uma ponte , inclinando-se para a frente e apoiando as mãos na borda das placas. A pessoa em patins finais em todo o ringue , em seguida, executa um , de dois metros de planeio baixo através do túnel de seus companheiros. Continue este padrão até que todos tem a sua vez .
One- Leg Empurre

Semelhante ao patim dois pés e deslizar, o impulso de uma perna requer a jogador para empurrar com a perna direita ao patinar no pé esquerdo , em seguida, repetir do lado oposto . Isso incentiva uma curva profunda joelho porque o jogador deve se concentrar em seu pé deslizar em movimento. Ele deve garantir o joelho cobre o dedo ao patinar . Quando ele muda pés, esta mesma postura deveria estar em vigor. Isso garante que ele vai andar de skate com uma curva profunda joelho em ambos os lados .
Joelho ao gelo

Esta é uma boa broca para warm-ups enquanto estica as pernas e virilha. Os jogadores de skate ao redor do lado de fora da pista, em seguida, cair de joelhos para o gelo, enquanto deslizando sobre o skate oposto entre as linhas azuis. Quando atingem a segunda linha azul, para voltarem a pé e retomar a patinagem até atingirem a linha azul no lado oposto onde irão repetir o procedimento. Esta broca incentiva equilíbrio, estabilidade e prática profundamente dobrar os joelhos .