Poder Patinagem Brocas para Hockey

Apesar de hóquei é um complexo , muitas vezes confuso, e jogo sempre em ritmo acelerado, a sua componente essencial e mais básico do jogo está patinando . Bons treinos de patinação no poder são cansativas , criativo e detestado por a maioria dos jogadores , mas eles são uma parte necessária do jogo. Incluindo esses exercícios em cada prática pode melhorar muito tanto o condicionamento de seus jogadores e do controle do pé exibem ao patinar . Além da Zona de Conforto

Ao treinar uma prática , você deve enfatizar a única regra mais importante de todos os exercícios e, especialmente, as brocas de patinação no poder : os jogadores devem patinar fora de suas zonas de conforto . Jogadores que patinam para além de suas zonas de conforto , sem dúvida, cair, mas com cada queda que venha a reconhecer seus limites muito melhor . Patinagem fora de suas zonas de conforto permite aos jogadores para expandir sua patinação e talento geral , empurrando-os para tentar manobras que , de outro modo evitar.
One- Leg Empurre

Alinhe seu jogadores em cima da linha do gol . Por todo o comprimento do gelo ter -los a manter as suas pernas esquerdas ainda , utilizando-os como deslizando pernas . Tenha os seus jogadores dobrar na posição de hóquei com apenas uma mão em suas varas e costas em ângulos de 60 graus e , em seguida, empurrar com as pernas direitas em um passo completo . Suas pernas direito deve se estender ao lado de suas pernas esquerdas em uma posição dobrada para uma posição totalmente estendida por trás deles. Tenha os seus jogadores repetir a broca voltando para baixo o deslizamento de gelo na perna direita e caminhando com as pernas esquerdas.
Um Pé Borda Glide

broca provoca um maior número de quedas , você pode ter apenas metade de sua equipe de realizá-lo de uma vez. Linha de seus jogadores em cima da linha do gol. Por suas bordas internas eles vão ficar em uma perna de cada vez com o seu outro patim levantou cerca de seis centímetros do gelo. Depois de um passo ou dois para o impulso que eles vão fazer grandes cortes C no gelo com seu patim de deslizamento em um ângulo de 45 graus enquanto gira apenas em suas bordas internas . Depois de cada C cortar eles devem mudar de deslizamento patins. Já eles continuam para o comprimento do gelo . Por suas bordas externas usar a mesma broca , mas tê-los girar em suas bordas exteriores para os cortes de C , em seguida, cruzar as pernas para alternar entre os patins.
Remo

Remo é um simples, mas eficaz broca patinação no poder focado resistência . Ele é frequentemente usado como um dos exercícios warmup durante os treinos . Tenha os seus jogadores executar esta broca ao patinar em torno de todo o gelo ao longo das placas. Dobrar os joelhos profundamente , fora de suas zonas de conforto , ter seus jogadores dar passos mais curtos horizontais sem pegar seus patins para cima do gelo. Este é um exercício cansativo rapidamente que fortalece as pernas de seus jogadores e, ao mesmo tempo, demonstra a importância de um passo completo atrás do corpo , em oposição a um passo desleixado para o lado.
Início Rápido , Rápido Pare

Seu treinos de patinação poder repertório deve incluir vários que visam habilidades de patinação explosivos. Tais exercícios fortalecer as pernas de seus jogadores ao mesmo tempo, prepará-los para situações de jogo que exigem paradas bruscas e arrancadas rápidas. Alinhe sua equipe no lado líquido de uma linha azul. Têm apenas um terço a metade de sua equipe realizar esse exercício ao mesmo tempo. No apito eles devem explodir para fora da posição de hóquei em um indo em direção a linha azul oposto passo difícil . Na linha azul até eles devem parar completamente ( não permitem qualquer voltas ) , em seguida, explodir de novo em um passo difícil voltar para a primeira linha azul. Mais uma vez, eles devem parar completamente , explodir em um passo difícil , e voltar para a linha de muito azul , enquanto o resto de seus companheiros de equipe executar a mesma broca . Aumentar o número de vezes que seus jogadores patinam para trás e para trabalhar em condicionado.