Rotina de treino para jogadores de hóquei em campo

Jogadores de hóquei em campo bem redondos têm treinamentos bem redondos. Força, condicionamento, e a recuperação, todos precisam desempenhar um papel no treinamento para a temporada. Para se preparar para um acampamento de hóquei em campo da Nike ou para a próxima temporada, use as dicas abaixo para entrar em uma boa forma física.

Treinamento de força

O treinamento com pesos é importante para aumentar sua força muscular. Os jogadores de hóquei em campo precisam ser fisicamente fortes ao competir no campo. Se você não tem acesso a uma academia ou pesos, exercícios de peso corporal vão fazer o truque! É importante incorporar exercícios que fortaleçam todo o seu corpo. Agachamentos, pontes de glúteos, e estocadas são bons exercícios a serem incluídos na construção de uma base forte na parte inferior do corpo. Ao trabalhar na parte superior do corpo, Flexões e mergulhos de tríceps são ótimos para adicionar à sua rotina.

Condicionamento

Os jogadores de hóquei em campo precisam ter altos níveis de resistência para atuar em um nível de elite. É importante, ao criar um exercício de condicionamento, incluir tanto o treinamento de longa distância quanto o intervalado. Adicionar corrida de longa distância ou ciclismo é uma ótima maneira de aumentar a resistência para correr de um lado para outro no campo. Os jogadores também devem incluir treinamento intervalado para aumentar sua rapidez no campo. Os jogos de hóquei em campo exigem que os atletas sejam rápidos e ágeis. O treinamento de sprint intervalado é a melhor forma de atingir essa rapidez para qualquer atleta. Para manter seus treinos divertidos, alterne seus treinos entre treinos de longa distância e circuitos de intervalo.

Recuperação

Todo jogador de hóquei em campo precisa de um dia de descanso. Depois de colocar seu corpo em 5-6 dias de tensão, tire um dia de descanso. Este descanso é benéfico para você e seu jogo! Se você nunca permitir que seu corpo se recupere, você não será capaz de ver os benefícios do seu trabalho árduo.

Vá para o campo e pratique mais de nossas dicas de treinamento de hóquei em campo!