Navy SEALs Workout Routine

Navy SEALs são muitas vezes vistos como o epítome de aptidão física. Eles passam por treinamento extensivo. Eles são necessários para transportar equipamentos pesados ​​por longas distâncias por terra e mar , muitas vezes, manobrando através terrenos acidentados a pé. O objetivo do treinamento SEAL da Marinha é construir cardio fitness , bem como a capacidade de manobra de peso corporal sobre os obstáculos com facilidade . O treino SEAL enfatiza a força do núcleo . Cardio

Não só deve SEALs ser capaz de cobrir milhas no chão, mas são muitas vezes caiu de helicóptero para uma área e deve nadar até a costa . Selos fazer tudo isso com a engrenagem completa que pode pesar 50 £ . Para simular este tipo de treinamento, você vai precisar fazer cardio tanto em terra como na água.

SEALs da Marinha no trabalho de campo sobre conservação de energia, mas durante o treinamento eles querem construir o seu limiar cardio tanto quanto possível . Para acompanhá-los , você vai trabalhar até correr longas distâncias várias vezes por semana . A escada rolante não pode replicar o treino dos SEALs , porque é um ambiente estático . Se possível, executados em áreas montanhosas que oferecem um desafio inclinação variada para aumentar a intensidade do treino. Trabalhar até longas de cerca de 10 milhas.

Os mesmos princípios de conservação de energia são utilizados na natação. Durante o treinamento, trabalhar em nadar a distância, ou pisando na água , com apenas suas mãos ou pés . SEALs precisam de ver para onde estão indo e muitas vezes empregam a sidestroke . Plano para obter o seu longo nadar até uma milha .
Núcleo

A força do núcleo e agilidade ajuda Navy SEALs manobrar sobre todos os tipos de terreno. Eles fazem um monte de núcleo de formação e um monte de trabalho obstáculo. Núcleo de formação inclui sentar - ups (ambos flexões padrão e tesouras modificadas com as pernas elevadas ) e segurando poses prancha modificadas. SEALs fazê-las em conjuntos repetidos com 50 repetições por série .

SEALs realizar algum treinamento de peso padrão , mas não é sua maior prioridade. Treinamento Obstacle constrói o músculo de uma forma mais dinâmica, como eles trabalham para superar uma série de muros , túneis e passagens de corda o mais rápido possível . Estes obstáculos diferentes obrigá-los a puxar o seu peso corporal para cima ou para usar braços e pernas para atravessar uma corda. Quando se trabalha em casa, improvisar uma pista de obstáculos de seu próprio país e trabalhar para melhorar o seu tempo.