Como fazer um treino de rotina Karate Bo Staff

Karate é uma forma de arte marcial japonesa antiga que ensina tanto de auto-defesa e para o desenvolvimento do espírito. Um treino Bo funcionários podem ser incorporados em uma competição de Karate ou usado para um bom treino de corpo cardio e superior. Enquanto isso requer intenso envolvimento físico para mover o pessoal , você também vai precisar para desenvolver uma mente calma para fazer uma rotina completa. Instruções
1

Encontre uma equipe , que está entre 4 e 6 metros de comprimento e uma polegada de diâmetro. Lojas de equipamentos de artes marciais levá-las ou encontrar uma linha para cerca de US $ 15.
2

ficar com os pés comprimento dos ombros e mantenha os funcionários para fora na frente de você, com uma das mãos para cima ea outra mão para baixo . Comece a transformar a equipe em um círculo completo , segurando-o para fora de seu corpo com os braços estendidos . Cruze suas mãos um sobre o outro , mudar de posição , você muda a equipe .
3

Comece devagar e acelerar à medida que se tornam mais à vontade com o movimento . Girando um Bo Staff requer prática e concentração. O movimento vai trabalhar para firmar os braços e os abdominais também.
4

Abra as mãos para segurar o pessoal , mais uma vez com uma mão para cima e uma para baixo. Twirl o pessoal a seu lado neste momento. Começar na frente e movê-lo para o lado como você girar .
5

Comece uma rotina , girando o pessoal na frente . Pare de repente e bater a ponta do cajado no chão ; em seguida, girar para o lado e parar de novo , empurrando a equipe de fora , como se estivesse cutucando o adversário . Twirl de frente para o outro e vice-versa. Incluir alguns chutes e você terá uma rotina Karate Bo Staff .