Como suar muito em um treino de Karatê

Karate exercícios pode ser tão relaxado ou intensa como você quer que eles sejam . A responsabilidade recai sobre você a decidir o quão duro você trabalha e quanto você suar. Os indivíduos podem responder de forma diferente a diversos tipos de treinamento de karatê . Para se certificar de que você obtenha o máximo proveito de seu treinamento , experiência com a sua estrutura de classe para ver quais aspectos desta histórica artes marciais fazer com que você gaste mais energia. Instruções
1

beber água durante todo o dia antes de ir para sua aula de caratê. De acordo com MayoClinic.com , o homem médio exige 13 copos de água por dia , enquanto que a média das mulheres requer 9 . Se você pretende treinar , você deve beber mais água antes, durante e após o treino. Se você tiver fluido limitado em seu corpo, você não será capaz de suar bastante para esfriar e você vai taxar -se desnecessariamente.
2

perfurar seus socos e chutes até que você quebrar um suor , então manter a perfuração. A chave para aprender a forma adequada em qualquer arte marcial é a repetição. Ao perfurar infinitamente seus ataques , você vai melhorar suas habilidades e exercitar-se no processo. Você pode aumentar o esforço do exercício - e quanto você suar - . , Aumentando a sua velocidade, tendo intervalos mais curtos entre as rodadas ou utilizando halteres leves quando você socos

3

katas Prática em todas as classes de karatê . Katas são as formas tradicionais que combinam posições, socos , chutes e técnicas defensivas em padrões predeterminados de movimento . Katas ter considerável concentração e dar-lhe um treino saudável ao mesmo tempo. Warm up com katas a uma velocidade lenta , então a intensidade , aumentando a sua velocidade e colocar mais poder em seus socos e encaixe em seus chutes. O aumento do seu ritmo de trabalho é fundamental para a construção de um bom suor . Quando você está avançado o suficiente , inventar alguns katas de sua preferência.
4

Squat em uma posição do cavalo e manter a posição , enquanto você pode. Espalhe os pés um pouco mais que a largura dos ombros e diminuir o seu bumbum para um pouco acima do nível do joelho . Você pode aumentar a intensidade dessa posição, dando socos que você mantenha a postura . A combinação de treinamento de força isométrica e socos aeróbico irá aumentar a sua frequência cardíaca e taxar os músculos, fazendo com que você suar mais .
5

Intensificar seus treinos de chutes , praticando lento chutar. Em vez de encaixar lado , uma voadora e da frente, o equilíbrio na sua posição e ir até o movimento como forma lenta e controlada possível. Isto irá aumentar o seu esforço consideravelmente , uma vez que fortalece o seu núcleo e apoio das pernas . Se você não está suando bastante, retardá-lo ainda mais e aumentar o tempo gasto em cada repetição.