Como perder 10 quilos com um fato de treino

Quando um fisiculturista , boxeador ou lutador de MMA quer conhecer uma meta de peso para uma luta ou competição, ele é submetido a um regime de treino especializado para cumprir essa meta . Trabalhando em um fato de treino , o atleta pode reduzir o peso corporal por 10 quilos em um dia. Este artigo irá fornecer-lhe com a estrutura detalhada deste regime de treino terno de suor . Coisas que você precisa
Sauna /Sweat Suit
esteira
Workout Tapete
Show Mais instruções
perder 10 quilos em um dia
1

Coma uma hora antes do treino. Certifique-se de que você come-almoço ou uma grande quantidade de carboidratos no início do seu dia. Isto irá aumentar o seu desempenho durante a primeira parte da sua sessão de treino . O objectivo é o de gerar um nível elevado de actividade durante a primeira hora de exercício e de produzir uma temperatura corporal elevada . Isto é essencial na queima de gordura corporal.
2

Antes de colocar no seu fato de treino , adicione duas camadas extras de roupas embaixo. Esta roupa extra serve a dois propósitos . Ela ajuda a elevar a temperatura do corpo , enquanto absorve o suor do seu corpo. Ele também ajuda o seu fato de treino de degola para seu corpo.
3

Realizar um exercício aeróbico de alto impacto por 30 a 45 minutos. Isto irá aumentar a sua temperatura para o regime estruturado você irá executar nas etapas seguintes . Certifique-se de verificar com um médico antes de tentar qualquer exercício.
4

Depois de ter levantado a sua frequência cardíaca , definir sua esteira controla a 90 minutos por três milhas. Esta configuração é comparável a uma rápida caminhada . Isso deve mantê-lo suar durante o curso de sua sessão de treino . Certifique-se de beber água para se manter hidratado durante o treino.
5

Deitado no chão , coloque as mãos atrás da cabeça e dobre os joelhos , mantendo os pés apoiados no chão. Levante os ombros do chão e tentar enrolar seus ombros em direção a seus joelhos. Certifique-se que você não empurrar sua cabeça para os joelhos . Você deve levantar a cabeça um pouco , olhos voltados para o teto. Esta é uma onda padrão . Você deve executar este exercício em repetição pelo menos 100 vezes , mantendo seu estômago apertado.
6

Relaxe no terno por uma hora. Depois de ter terminado o seu treino, você deve permanecer em seu terno de suor para manter uma temperatura corporal elevada . Isso irá ajudá-lo a continuar a queimar calorias a um ritmo elevado. Sente-se em uma área longe de uma brisa ou ar condicionado para impedir que seu corpo arrefecer muito rapidamente.
7

Depois de ter descansado , repita os passos de 3 a 6 de novo , pelo menos, mais três vezes ao longo do dia . Mude as roupas debaixo de seu fato de treino para evitar o excesso de absorção. Os resultados podem variar , depende de seu tipo de corpo e destreza atlética.