Como perder a gordura da barriga com um treino Intervalo
1
levemente correr por cerca de dois minutos. Este é o seu período de aquecimento para fazer o sangue que flui em suas pernas e todo o corpo.
2
aumentar a sua intensidade de corrida um pouco por um minuto, imediatamente após seus dois minutos de aquecimento.
3
Continue a aumentar a sua intensidade , um minuto de cada vez. No minuto 5, executado em cerca de 90 por cento de sua intensidade máxima .
4
Retornar para cerca de 60 por cento por cento intensidade (um pouco acima do seu período de aquecimento ) no minuto 6. Novamente continuar a aumentar a sua intensidade um minuto de cada vez, até 90 por cento , por meio minuto 10.
5
Continue o padrão através do minuto 15.
6
Repita o teste padrão, mas durante 19 minutos , sprint em sua capacidade máxima para todo o minuto
7.
levemente correr por mais um minuto , completando a 20 minutos de alta intensidade treino de intervalo com um período de resfriamento .