Como perder a gordura da barriga com um treino Intervalo

treinamento intervalado de alta intensidade ( HIIT ) é um exercício que consiste em rajadas curtas de gasto de energia extrema seguidos de períodos de recuperação. Correndo por curto-circuito períodos de tempo, gastando tanta energia , foi dito pelo "Journal of Physiology " para aumentar a quantidade de galpão gordura do seu corpo , em comparação com mais lentas longos períodos de atividade cardiovascular , . A razão para isso é que o seu corpo continua a gastar energia durante o resto do dia, enquanto se recuperando do treino. Embora não haja nenhuma maneira fácil de diminuir a gordura da barriga , intervalo de formação pode ajudá-lo a chegar lá. Instruções
1

levemente correr por cerca de dois minutos. Este é o seu período de aquecimento para fazer o sangue que flui em suas pernas e todo o corpo.
2

aumentar a sua intensidade de corrida um pouco por um minuto, imediatamente após seus dois minutos de aquecimento.

3

Continue a aumentar a sua intensidade , um minuto de cada vez. No minuto 5, executado em cerca de 90 por cento de sua intensidade máxima .
4

Retornar para cerca de 60 por cento por cento intensidade (um pouco acima do seu período de aquecimento ) no minuto 6. Novamente continuar a aumentar a sua intensidade um minuto de cada vez, até 90 por cento , por meio minuto 10.
5

Continue o padrão através do minuto 15.
6

Repita o teste padrão, mas durante 19 minutos , sprint em sua capacidade máxima para todo o minuto
7.

levemente correr por mais um minuto , completando a 20 minutos de alta intensidade treino de intervalo com um período de resfriamento .