Como perder a gordura da barriga em 14

Não importa qual seja sua idade , não há atalhos ou pílulas mágicas que queimam gordura corporal. Se você é 14 e você quer perder gordura da barriga, se comprometer com um programa de exercícios regulares e uma dieta saudável. Não espere até que o problema de gordura da barriga fica muito fora de controle. Pratique a disciplina agora para mudar seu estilo de vida , criar melhores hábitos e olhar e sentir melhor sobre o seu corpo. Coisas que você precisa : Livros
Internet
Show Mais instruções
1

Anote seus hábitos alimentares , níveis de atividade física diária , e se você beber refrigerantes ou tomar medicamentos . Mantenha uma lista de coisas em sua vida que você acha que pode estar contribuindo para o ganho de peso .
2

Diga a sua mãe ou pai que você gostaria de fazer uma consulta com seu médico se você estiver tomando medicamentos e você quer ir em um programa de exercícios e mudar sua dieta. Isso é importante, porque se você tem certas condições de saúde e você está em medicamentos, você precisa ter certeza de que as alterações do estilo de vida que você pretende fazer são compatíveis com os seus problemas de saúde. Ouça a opinião do seu médico. Isso se aplica se você não está tomando medicamentos, mas não ter conhecido problemas de saúde.
3

Visite uma loja de alimentos saudáveis ​​ou biblioteca com sua mãe ou pai e pedir-lhes para ajudá-lo a encontrar livros sobre saudável comer . Se você puder pagar, comprar um livro ou pedir emprestado um da biblioteca sobre temas como : " . Uma alimentação saudável " "alimentos saudáveis" ou Certifique-se que estes são livros que mostram os tipos de alimentos e receitas que você não se importaria de comer . Não fazer nada muito radical , para começar. Você não tem que se tornar Vegan ou ir em um rápido vinagre de maçã para perder gordura corporal !
4

Decida como você vai encaixar uma rotina de exercícios para o seu dia , discutir idéias e horários com seus pais . Participar de um ginásio ou health club que oferece treinamento de fitness para os iniciantes. A maioria dos clubes tem instrutores de fitness no local. Tenha um instrutor mostram como usar as máquinas e orientá-lo em um bom programa de aeróbica usar o equipamento. Tente ir três vezes por semana durante uma hora. Além disso, caminhadas, natação e ciclismo estão entre os melhores exercícios aeróbicos e você pode fazer.
5

Substitua alimentos não saudáveis ​​para alternativas mais saudáveis ​​como a substituição de doces com frutas. Coma menos alimentos processados ​​, tais como produtos de farinha branca , refrigerantes , etc Visite o seu , grande loja de comida de saúde mais próxima e encontrar alternativas mais saudáveis ​​para alimentos processados ​​que você costuma comer. Faça mudanças graduais .