Como perder pneuzinhos rápido para homens

Se você está apenas começando a entrar em forma ou você tem trabalhado para ele por um tempo, você sabe que as alças de amor são uma das áreas mais difíceis de reduzir a gordura . Essas camadas de gordura irritantes agrupados acima do cinto de ambos os lados pode resistir erradicação quando outras áreas de seu corpo ter sido cortado e tonificado. Mas há esperança para sentir o amor de seu corpo por perder os pneuzinhos . Coisas que você precisa
aparelhos de ginástica
Alimentos saudáveis ​​
Horário de exercícios
Água
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Reduzir a gordura corporal total. Você não vai chegar longe , tentando fazer " redução do ponto ", ou seja, a remoção de gordura de uma parte específica do corpo. A gordura é perdida uniformemente a partir de todo o seu corpo através de atividade aeróbica regular. Na verdade , com foco no corte de gordura através de exercícios aeróbicos rigoroso é mais importante para perder gordura da barriga e alças de amor do que treinamento de força abdominal.
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construir músculos. Isto inclui outros do que seu abs e oblíquos (os músculos debaixo de seu amor pegas ) músculos. Quanto mais massa muscular você tiver , mais calorias você vai queimar em repouso. Furar a uma rotina regular de musculação e exercícios de fortalecimento .
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Concentre-se em seu núcleo , ou seja , o seu abs e oblíquos . Fazer flexões , abdominais reverter , perna elevadores, elevadores de quadril e inclinações laterais . Concentre-se mais na tonificação do que a construção de massa . Se você tem grandes músculos oblíquos , eles podem acabar parecendo pneuzinhos !
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Manter uma dieta saudável . Coma alimentos ricos em proteínas magras e fibras, e cortar o excesso de frituras e açúcares simples. Se você está apenas começando a perder peso, você pode cortar mais hidratos de carbono , se quiser. No entanto, se você estiver olhando para perder os últimos 10 ou 15 lbs. , Manter uma dieta mais realista , que inclui algumas fontes de carboidratos .
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Obter quantidades adequadas de descanso. Durma oito horas por noite. Dias de treino alternativos para que seus músculos têm tempo suficiente para se curar. Beba bastante água (pelo menos 3 litros por dia, ou cerca de 3,2 qt . ) .