Como livrar pneuzinhos Rápido

Tentando perder pneuzinhos pode ser difícil. O resto do seu corpo pode emagrecer bem , mas esses bolsões de gordura feio amor alça agarrados a seus lados parecem impermeáveis ​​à dieta e exercício. Mas você pode vencer a batalha de amor e criar uma alça , mid simétrica apertado. Leia as dicas sobre como livrar pneuzinhos rápido! Coisas que você precisa
Esforço
Diet Plan
Plano de Exercício
Willpower
Mostrar Mais instruções
1

começar a correr

Correr é uma das melhores formas de queima de calorias de exercício e é uma ótima forma de exercício cardiovascular para ajudar a livrar pneuzinhos rápido. Queima muitas calorias através de exercícios irá ajudá-lo a perder gordura corporal - . Incluindo suas bolsas de gordura amor alça
2

Comece subir escadas

Um segundo próximo a execução no departamento de queima de calorias , subir escadas , ou escada-piso , é uma grande ferramenta para ajudar a livrar pneuzinhos rápido. Se você usar a máquina stepper no ginásio, ou subir e descer lances de escada , fazendo rotinas regulares escada-piso vai ajudar a tonificar o seu meio e perder o seu amor alça flacidez !
3

eSQUEÇA inclinações laterais ou torções

ao tentar livrar pneuzinhos rápido, esquecer de fazer curvas de lado , torções laterais , ou até mesmo flexões . Embora esses exercícios são ótimos para tonificação, eles não fazem nada para ajudar a perder gordura abdominal e amor alça. Todos os seus esforços físicos devem ser orientadas para a realização de exercícios cardiovasculares que queimam muitas calorias !
4

Slash sua ingestão calórica

Você deve reduzir drasticamente a ingestão de calorias , a fim de livrar pneuzinhos rápido. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente substituir alto teor de gordura, alto teor de açúcar , alimentos excessivamente processados ​​com baixo teor de gordura , alimentos com baixo teor de açúcar , alimentos minimamente processados. Para acelerar a perda de peso e lidar com o amor a perda de gordura , comer alimentos que são frescos e naturais : . Vegetais, frutas , grãos integrais e carnes magras e laticínios
5

DO CIRCUITO DE PESO -TRAINING

2-3 vezes por semana , faça um intenso circuito de exercícios de musculação para ajudar a livrar o amor lida rápida. Isso significa fazer uma série de exercícios de levantamento de peso com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. Por exemplo, fazer uma série de supino , e , em seguida, fazer imediatamente um conjunto de squats , e em seguida, fazer um conjunto de cachos. Esta é uma ótima maneira de queimar um monte de calorias e perder pneuzinhos rápido.
6

DO JEJUM CARDIO

Para aumentar a perda de gordura durante os exercícios de cardio , e para ajudar a livrar o amor lida rápida, pretendemos fazer a maioria de seus exercícios cardiovasculares em jejum , quando os níveis de açúcar no sangue estão baixos. Fazer isso permite que o seu corpo a queimar mais gordura , ao contrário de carboidratos (açúcar) , durante um treino cardiovascular. Primeira coisa de manhã ou várias horas após a última refeição - estes são grandes momentos para fazer cardio em jejum para aumentar a perda de gordura

!