Como fazer hidroginástica para perder pneuzinhos

O termo "pneuzinhos ", descreve a gordura que cobre os músculos oblíquos . Os punhos do amor são particularmente difíceis de se livrar de pessoas , porque muitas vezes negligenciá-los durante os treinos abdominais. O exercício cardiovascular realizado através de hidroginástica pode ajudar você a perder peso ao longo de todo o corpo. O " sidestroke " e " Mr. Froggie " são exercícios aeróbicos água que treinam os músculos oblíquos , especificamente. Instruções
O sidestroke
1

Comece em uma extremidade da piscina e empurrar da parede. Flutuar no seu lado, de modo que os pontos mais baixos do quadril em direção ao fundo da piscina . O outro hip deve apontar para o teto ou o céu .
2

Traga o braço inferior em direção ao corpo , como se estivesse colhendo frutas e colocá-lo em uma cesta. Utilizar o outro braço para empurrar a água para fora e impulsionar o corpo através da água . Traga as pernas todo o caminho em direção ao corpo para contrair os músculos oblíquos .
3

Estique com o braço inferior para estender os músculos oblíquos. Use um movimento pontapé tesoura para estender as pernas e esticar os músculos oblíquos .
4

Gire seu corpo para trabalhar o outro músculo oblíquo quando você chegar ao outro lado da piscina. Nadar até a extremidade da piscina e de volta para uma repetição. Execute três repetições .
Sr. Froggie
5

Posicione-se em uma área da piscina , onde a alavanca da água é um pouco abaixo do peito, perto do auge de seus músculos abdominais .
6

Junte as mãos em forma de concha , logo abaixo da superfície da água . Empurre as mãos para cima e para baixo sob a superfície da água.
7

Fique com as pernas afastadas . Traga os joelhos para cima através da superfície da água e até o piso da piscina.
8

Realize três séries de 25 repetições .