Como usar pesos com Aeróbica de água

Usando pesos com hidroginástica terá que suportar seu material de volta para o vestiário com confiança. Por um lado, você é obrigado a obter um excelente treino. No entanto, a melhor parte sobre o uso de pesos de água é o que não vai fazer por você . Ao contrário de sessões de levantamento de peso convencionais em terra firme , você vai emergir de seu peso de água sessão condicionado sem cheiro de suor e parecendo um pano molhado . Siga estes passos para aprender mais. Coisas que você precisa
toalha para secar
pesos água
Fatos de banho
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Aprenda a usar pesos com hidroginástica
1 < p> esperar para perder peso quando você usa pesos com hidroginástica . Usando pesos na água por cerca de 45 minutos a uma hora leva a queimar uma média de 450-700 calorias - . Cerca de dois terços mais do que se estivesse levantando pesos fora do pool
2 < p > Saiba que o treinamento de força muscular é mais eficaz quando você usa pesos com hidroginástica , devido ao fato de que a água é mais densa que o ar e você não está trabalhando contra a gravidade , como faria em terra.
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Trabalhar fora quilos e centímetros durante seus exercícios de corrida aeróbica aquática quando você usa um cinto ponderada . Você pode até mesmo adicionar um " engate corredor " para mantê-lo em um ponto que você executar no local .
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Adicione mais resistência aos seus movimentos fluidos quando você usar pesos em seus pulsos e tornozelos . Ao contrário de alguns pesos de mão , estes pesos geralmente são preenchidos com areia.
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Pratique seus cachos com halteres de água. Halteres de água são normalmente feitas a partir de uma espuma de polietileno densa que os torna à prova d'água e flutuante . Os tamanhos variam de leves, médios e pesados ​​(cerca de 9 lbs. Submerso) . Eles também vêm em comprimentos mais longos .
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Explore os vários pesos disponíveis para uso com hidroginástica linha da Fitness1st ( ver Recursos abaixo) .
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Considere o uso de uma combinação de pesos em diferentes partes do seu corpo , ao mesmo tempo para um treino total do corpo eficaz. (Note que isso pode exigir uma quantidade razoável de condicionamento de força com pesos de água e pode não ser adequado para os não iniciados ) .