Como Participar de uma aula de aeróbica de água

A natação é uma excelente forma de exercício , uma vez que envolve quase todos os principais grupos musculares do corpo. De fato, muitos médicos recomendam uma aula de hidroginástica para os pacientes que necessitam de reabilitação física após uma lesão. Hidroginástica também é uma ótima maneira de entrar em forma e ficar desse jeito. Siga estes passos para descobrir como. Coisas que você precisa
Toalha
sapatos Piscina (opcional)
natação traje
autorização médica , se necessário
água engarrafada
Show Mais instruções
Junte-se a água aeróbica classe
1 Chamada

ou visitar o seu YMCA local para ver se eles oferecem uma aula de hidroginástica. Se eles fizerem isso , pergunte sobre a taxa, horário de aula , todas as questões de pré-requisitos (como um curso de natação básico ou liberação médica ) ea localização real da classe . Às vezes , um outro local, como um hotel próximo, pode ser usado se uma piscina interior não está disponível no site na instalação patrocinar a classe.
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Considere a compra de uma academia ou clube de saúde . Muitos estão equipados com uma piscina interior e oferecer aulas de hidroginástica .
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Pare por seu centro comunitário , se você tiver um. Centros comunitários muitas vezes fornecem um programa de fitness hidroginástica para a terceira idade e como um programa pós-escolar para as crianças , se há uma piscina disponível.
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Pergunte sobre as qualificações do instrutor (s) classe hidroginástica . No mínimo, eles devem ser certificados no salvamento da água e CPR , bem como possuir experiência em instrução de fitness em geral.
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Observar as regras de segurança uma vez que você participar de uma aula de hidroginástica . Normalmente, há um sistema de amigos no lugar para que você não está sozinho se você tiver problemas ao fazer qualquer um dos exercícios .