Como ensinar Aeróbica de água

Água aeróbica é uma das formas mais fáceis de exercício de grupo para ensinar. Não há necessidade de se preocupar em manter o ritmo da música ou o desenvolvimento de rotinas complicadas. Durante profundas instrutores de hidroginástica , muitas vezes ensinar a partir do deck da piscina , usar a música upbeat e criar um treino confortável , mas desafiador para iniciantes e avançados participantes . Coisas que você precisa
Música
cintos Peso
pesos de mão Aquáticos
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Plano para fazer a classe duram entre 45 e 60 minutos dependendo do subsídio previsto. Inclua um warm-up e arrefecer neste momento. Ensinar a partir do deck da piscina assim quando você demonstrar movimentos dos membros seus alunos podem vê-los.
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Select música projetado para hidroginástica. A velocidade de , geralmente, varia de aproximadamente 108 a 120 batimentos por minuto . Defina o volume a um nível que pode ser ouvida pelos participantes , mas não dominar a sua voz. Você quer que os participantes sejam capazes de ouvir claramente suas instruções.
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Instrua sua classe para colocar cintos de peso e tomar um conjunto de pesos de mão aquáticos e colocá-las perto do lado da piscina. Em seguida, instruí-los a entrar na água . Permitir que os participantes para aquecer por correr no lugar ou simplesmente pisando na água . Peça-lhes para formar um círculo e girar para a direita e depois para a esquerda , pisando na água .
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Diga aos alunos para se mover para trás e para a frente para a piscina fazer uma combinação de movimentos . Peça-lhes para fazer cada movimento por cerca de 3 a 5 minutos antes de mudar . Tê-los executar país se move do tipo de esqui cross , correr com os joelhos para cima e correr com saltos chutes nas nádegas .
5

Trazer classe para o centro de frente para você . No lugar , ter o grupo realizar polichinelos subaquáticas e sapo pula com as pernas. Suplente , realizando cada movimento por cerca de 3 minutos.
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Instrua o grupo para pegar seus pesos de mão . Repita os movimentos usados ​​para mover para trás e para a frente da piscina para 3 a 5 minutos cada empresa usando seus pesos de mão para criar resistência extra.
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Diga à classe para ir para a beira da piscina , definindo os pesos no convés . Cada pessoa deve entender parede da piscina e completos pull ups parede, os escaladores de montanha ao longo da superfície da parede e vibração chutes por trás deles. Fazer cada movimento por 3 a 5 minutos antes de ligar .
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Trazer o grupo para o centro de frente para você e tê-los passo a água lentamente para esfriar por cerca de 3 minutos. Mover-se para a água superficial, pedir a todos para remover os cintos e realizar alongamentos para os principais grupos musculares. Você deve estar no convés ea classe deve estar de pé no fundo da piscina em cerca de cintura alta água.