Exercícios Aeróbica água da piscina

piscina exercícios de aeróbica de água variam em intensidade , dependendo da sua preferência pessoal, e proporcionar uma forma de treinamento de resistência. Pessoas de todas as idades e até mesmo aqueles que não sabe nadar pode se beneficiar dessa forma de exercício. Porque exercícios de piscina são fácil sobre as articulações e fornecer uma ampla variedade de benefícios de saúde , eles são comumente recomendado por profissionais médicos para ajudar as pessoas com várias doenças de saúde, incluindo a artrite . Exercícios

Quase qualquer exercício que você pode fazer na terra, você pode fazer na água. Finja que você está esquiando ( ou downhill ou cross country ) e mova seu corpo superior em uníssono com o seu corpo mais baixo para um exercício aeróbico de cross-training . Se você é incapaz de nadar , basta entrar na água , espere para o lado e caminhar ao redor do perímetro da piscina. Certifique-se de seus pés tocam o fundo. Jog como uma piscina exercise.Get hidroginástica na piscina e se inclinar para trás contra os lados enquanto estica os braços , em seguida, chutar as pernas para um treino saudável coração. Aeróbica água também funcionam bem, porque as articulações não são tão castigado como seriam em terra.
Equipamentos

Se você preferir, adicione alguns pesos para a água exercícios aeróbicos piscina . Pesos da mão e /ou luvas de peso pode vir a calhar , como pesos de tornozelo pode e botas de água. Lembre-se de começar a luz e delicadamente sua maneira de trabalhar a maiores pesos. Dispositivos de flutuação são outros equipamentos comuns usados ​​durante hídricos aeróbicos exercícios de piscina.

Benefícios

Hidroginástica pode fornecer um treino todo- corpo. Eles podem aumentar a sua capacidade pulmonar , fortalece o sistema cardiovascular e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos. Água aumenta a resistência ao movimento e fornece os músculos com um treino ainda melhor do que em terra. Ele ajuda a aumentar a flexibilidade articular e muscular. Hidroginástica são fáceis sobre as articulações e são comumente usados ​​como um tratamento de terapia da artrite . E você pode obter um bom treino cardiovascular sem ficar suado. Hidroginástica também pode ser ajustado para o nível de intensidade que se adapte às suas necessidades.
Precaução

Como acontece com qualquer programa de exercícios , é importante que você consulte um profissional médico antes de iniciar seu programa de exercícios piscina hidroginástica. Mesmo que este tipo de exercício pode parecer divertido, mas deve ser levado a sério. É importante lembrar que você precisa para se aquecer, alongar e arrefecer , como seria em qualquer outro programa de exercícios, para ajudar a prevenir lesões.