Exercícios de água com um cinto Speedo

exercício águas profundas requer o uso de um cinto aquático para manter sua cabeça acima da água em suspensão , sem tocar baixo. Realizar exercícios sob a água elimina o stress que carrega o peso do corpo sobre a terra pode causar nas articulações , músculos e ossos. Além disso, usando um cinto Speedo permite executar exercícios na água sem gastar energia para se manter à tona . K- Tread

alvos deste exercício os braços, peito, costas , bumbum e coxas. Certifique-se de que você é profundo o suficiente para que seus pés não podem tocar o fundo da piscina . Primeiramente, pisar a água com as mãos em concha. Em seguida, levante a perna direita em linha reta na frente de você para nível do quadril , com os dedos apontados . Aponte a perna esquerda para baixo , dedos apontados , para o fundo da piscina. Mantenha a posição por cinco segundos. Em seguida, alternar as pernas rapidamente , trazendo a perna direita para baixo como você levantar a perna esquerda a nível do quadril . Lados alternados de 30 segundos.
Pike Scull

Para trabalhar abs , quadris e braços, água piso com as mãos ao lado do corpo como você sentar e levantar tanto pernas do quadril , formando uma forma de V com seu corpo, com a cabeça e os dedos um pouco acima da superfície. Em seguida, mova as mãos em concha em pequenos círculos para impulsionar-se para a frente em toda a piscina por 30 segundos. Se os dedos dos pés começar a afundar , alargar a forma do seu corpo V e aperte seu abs.
Jogging

corrida debaixo de água funciona a sua volta , abs, glúteos , quadril flexores e quads. Começando em águas rasas, warm-up , caminhando no local por cinco minutos. Em seguida, mova para águas mais profundas , onde seus pés já não inferior sensível ao toque. Jog por 30 minutos, utilizando os mesmos movimentos que você faria se estivesse correndo em terra. Enfatizar altos joelhos e bombear braços para a frente para se manter acima da água.
Wave Maker

Faça algumas ondas enquanto tonificar as costas , abs, glúteos e pernas. De frente para a borda da piscina , segurar com a mão esquerda , enquanto a mão direita está logo abaixo da água, pressionando encostado ao lado da piscina com os dedos apontando para baixo. Estenda as pernas atrás de você com os pés e os joelhos juntos e chutar como um golfinho , tão duro e mais rápido possível, por 30 segundos. Inicie o movimento em seu abs e quadris , em seguida, transferi-lo através das coxas , joelhos e pés , finalmente .