Como fazer exercícios chute com um Kickboard

Apresentando uma rotina kickboard a seus exercícios de natação vai manter as coisas divertidas e fornecê-lo com uma grande variedade de exercícios, enquanto trabalha todas as partes do seu corpo. Usando um kickboard também é uma ótima maneira para os banhistas pela primeira vez para se sentir confortável com a água. Instruções
1

estiramento para aquecer. Faça isso antes mesmo de entrar na água . Devidamente alongamento previne cãibras musculares , enquanto você estiver na água e você também não vai ser tão dolorido no dia seguinte.
2

pé, com os pés tocando o fundo da piscina em água que é pescoço profunda. Float seu kickboard em cima da água e coloque as palmas das mãos para cima. Exhale como você pressionar o kickboard sob a água. Deixe-o subir. Repita esse exercício 10 vezes para fortalecer os ombros.
3

Segure a borda de um kickboard em sua mão esquerda e outro em sua mão direita. Mantenha os braços sob a água e para fora na frente de você . Mantenha sua reta braços e lentamente abri-los enquanto você inala . Repita esse exercício 10 vezes .
4

Abrace um kickboard para o seu peito envolvendo seus braços por todo o caminho em torno dele. Flutuador com as pernas para fora atrás de você. Chute seus pés em uma alternância cima e para baixo movimento e nadar de um lado da piscina e volta. Estique o kickboard para fora na frente de você para mais um desafio . Repita esse exercício 10 vezes .
5

Alternar entre diferentes tipos de chutes. Estique as pernas para trás e movê-los para cima e para baixo, um a subir , enquanto o outro vai para baixo, a se agitar chute. O pontapé borboleta lembra um sapo natação e pernada de golfinho , mantenha as pernas juntas e movê-los para cima e para baixo como uma sereia.
6

Construa a sua resistência. Faça cada um destes exercícios cada vez que você entrar na piscina. Adicionar voltas ou repetições para cada um , quando eles começam a sentir-se muito fácil.