Como Flutter chute com um Kickboard
1
Segure o kickboard na frente de você com a ponta arredondada de costas para você . Segure as laterais da placa , perto da extremidade arredondada .
2
Segure o kickboard para que seus braços estão estendidos eo corpo do kickboard repousa entre seus braços e na frente do seu peito. Para obter mais suporte , dobre os cotovelos e trazer o kickboard em que ele suporta parte do seu peito.
3
Estenda as pernas atrás de você, e apontar os dedos dos pés .
4
Use curtos, mas rápidos movimentos para cima e para baixo que iniciam a partir do quadril a se agitar chutar as pernas . Mantenha as pernas retas , mas solta atrás de você.
5
voltas Pontapé cima e para baixo do comprimento da piscina. Tente manter o seu caminho o mais reto possível . Você deve sentir o treino em suas coxas .