Como construir um banco de peso com halteres

Então você quer entrar em forma ? Levantar pesos é uma ótima maneira de ficar em forma e você não precisa de um ginásio adesão caro para uma boa aparência . Um banco de levantamento de peso pode ser tão fácil como um banco de madeira inacabado , ou você pode atualizar a experiência com amortecimento e perna descansa. Com algumas ferramentas simples, você pode facilmente construir uma plataforma em sua casa para supino , elevadores e moscas. Coisas que você precisa
Duas placas de 6 polegadas por 2 polegadas, 36 a 44 centímetros de comprimento
Sete placas de 2 por 4 metros de altura para as pernas , 12 centímetros de comprimento
32 de 3 polegadas parafusos drywall
pistola de cola pad de espuma
pesos da mão de qualquer tamanho
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construir a base
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primeiro, estabilizar a bordo . Corte as placas de dois 6 por 2 polegadas para o tamanho correto. Para obter o tamanho correto , meça a distância entre a parte inferior de suas nádegas e na parte superior de sua cabeça, em seguida, adicionar 3 polegadas. Alinhá-las perfeitamente adjacente. Tome uma das placas de perna e usá-lo como uma viga para estabilizar as duas placas de comprimento. Coloque o lado plano do menor em todo o centro dos dois feixes , e usar quatro parafusos para estabilizar a madeira para o conselho.
2

Adicione as pernas para o banco. Tome quatro pernas adicionais e perfuração de cima para baixo na perna em cada canto do tabuleiro. Certifique-se o lado mais comprido da perna é perpendicular ao banco . Uma vez que todos os quatro pés foram perfurados na mais placa, você deve consultar o seu banco de treino começa a tomar forma . Levar as duas vigas restantes e colocar o lado plano ao longo do interior das pernas . Fure no lugar em ambos os lados para suporte adicional.
3

Cole sua almofada de espuma para o banco. Meça o comprimento do seu banco (a largura será de 12 polegadas) e , em seguida, cortar o mesmo tamanho para sua almofada de espuma. Pegue uma arma e colocar cola cola na parte superior do seu banco. Quando cola suficiente é aplicada , tome a sua almofada e colá-la para o seu banco. Permitir que 24 horas para secar . Se você vai usar o seu banco haltere no tapete , considere colagem almofadas de espuma por baixo das pernas para proteger o chão .