Como ser muito flexível com as pernas

Manter a flexibilidade em suas pernas é extremamente importante para a sua saúde e bem-estar. As pessoas que não trabalham para manter a flexibilidade de suas pernas vão achar que é cada vez mais difícil fazer os movimentos normais , com suas pernas, como caminhar e levantar-se em linha reta, à medida que envelhecem . Há muitas maneiras de melhorar a flexibilidade para que você possa continuar a ser forte e flexível ao longo de sua vida, não importa quantos anos você vive para ser. Instruções
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estiramento antes de fazer qualquer tipo de exercício extenuante. As pessoas muitas vezes se esqueça de que se você não for um atleta ou não funcionam muito, mesmo a pé por uma hora pode ser extenuante. Você deve fazer alongamentos quadricep antes de um longo passeio de bicicleta . Estende a esses tendões antes de um longo prazo. Lembre-se que quando você esticar , não deve doer. Se ele está sofrendo, isso significa que você está esticando muito longe e muito em breve.
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Registe-se para uma aula de fitness de grupo em seu ginásio local e não saltar para fora após o treino antes do seu alongamento está completo. Algumas boas aulas de ginástica em grupo para assistir ao tentar aumentar a flexibilidade da perna são aulas de dança e ioga. Aulas de dança , principalmente ballet , vai ajudar a ensiná-lo a alongar os músculos das pernas , enquanto aulas de yoga vai desafiá-lo a tornar-se ainda mais flexível com algumas posições malucas.
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Passe pelo menos 10 minutos a cada dia esticando os músculos das pernas . Às vezes, quando você está sentado durante todo o dia no trabalho ou passar o dia deitado ao redor da casa, você pode realmente fazer com que as suas pernas para se tornar menos flexível. Se você pode gastar 10 minutos de manhã e 10 minutos à noite esticar seus músculos , que é ainda melhor.
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Tente novos trechos ao invés de furar a sua mesma rotina. Você pode sentar-se no chão e chegar até os dedos dos pés , levante a perna do chão em uma posição ereta ou puxe o joelho até o peito vai sentado. Não tenha medo de tentar algo novo todos os dias para que você obtenha o máximo de flexibilidade possível.