Como melhorar a sua flexibilidade do quadril usando uma bola de Big

alongamento regular proporciona benefícios de uma maior flexibilidade , permitindo que os músculos para permanecer em um estado mais relaxado. Ela aumenta a circulação para os músculos e articulações, melhora a coordenação muscular e pode conceder alívio da dor e rigidez. Esticando os flexores do quadril e músculos da virilha associados também podem reduzir o estresse e dor na parte inferior das costas . Um fácil , exercício de baixo impacto para melhorar sua flexibilidade do quadril pode ser feito por meio de um grande exercício bola de borracha . Coisas que você precisa
grande bola de exercício
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1

Sente-se na bola com as pernas para a frente, flexionada no joelho e os pés no chão.
2

balanço uma perna para trás e para plantar a bola do seu pé de trás firmemente no chão .
3

Rocha para a frente, empurrando a bola de costas pé até que você sinta o alongamento nos músculos do quadril. Mantenha a posição por alguns segundos , relaxe por alguns segundos e repita.
4

trocar as posições das pernas e repita.