Como melhorar a postura em Ténis

chave para vencer qualquer partida de tênis é a sua capacidade de acertar corretamente a bola , enquanto a geração de energia eo jogo ditar . E o fundamento de todos os tiros do tênis é a sua postura. O alinhamento do corpo para a direita o coloca em posição adequada para bater a bola corretamente e que ele pousar no outro lado da quadra que se destinam. De seus pés para a cabeça , todo o seu corpo está envolvida durante uma partida de tênis , prepare- se para o sucesso , prestando atenção à sua postura . Instruções
1

Aqueça por 10 minutos com o exercício cardiovascular luz antes de sua sessão de treinos tênis ou jogo. Andar de bicicleta estacionária , usando o aparelho elíptico ou corrida leve são maneiras eficazes para aumentar a temperatura do corpo e aumentar o fluxo de sangue para os músculos. Siga o cardio com cinco a 10 minutos de groundstrokes bater , que são o forehand e backhand. Terminar a sessão de warm-up , praticando saques por três a cinco minutos
2

Desenvolver um padrão de respiração constante para ajudar a relaxar os músculos ,. Sua forma e alinhamento do corpo pode sofrer de rigidez muscular . Inspire pelo nariz e expire pela boca para uma contagem de dois para três, em cada sentido.
3

Coloque o seu peso nas pontas dos pés com os pés separados por largura do quadril de modo que você está pronto para saltar para a frente em direção à bola . Mantenha os joelhos dobrados e seu tronco ligeiramente para a frente , como você faria em um meio agachamento . Isso o coloca na posição de pronto, depois de cada tiro , volte para a posição pronta para a posição adequada para bater a próxima bola . Esta posição permite-lhe mover-se rapidamente em qualquer direção necessária - para a frente , para trás ou para os lados - para alcançar a bola
4

Envolva o seu núcleo. . No tênis, o seu poder , estabilidade e equilibrar todos vêm de seu núcleo. Puxe seus músculos abdominais em direção à coluna , manter os abdominais contraídos ao longo da sessão treino ou jogo
5

Mantenha as costas retas , com omoplatas empurrado para baixo e longe de seus ouvidos. . Evite arqueando suas costas ou encolhendo os ombros . Alongar a coluna e manter um pescoço neutro de modo que você é capaz de manter o seu olho na bola em todos os momentos .