Como usar uma faixa da resistência para melhorar seus Arcos

Se você estiver desprevenido , tendem a overpronate ou apenas quer pés mais fortes para a dança ou esportes , você pode usar faixas de resistência para fazer seus pés mais forte e mais flexível. Seus arcos, especificamente o tibial posterior e os músculos abdutor , desempenham um papel na manutenção da sua boa postura e na propulsão para a frente. Use faixas de resistência , que são grandes peças planas de borracha de resistências variáveis, para esticar as arcadas e fortalecer seus pés. Instruções
um

Sente-se no chão com as pernas esticadas na frente de você e seus sapatos. Suas costas devem estar ereta e os joelhos estendidos .
2

Enrole a faixa de resistência em torno da bola do seu pé direito e os dedos dos pés . Puxe as extremidades da banda ao apontar seus dedos para a frente para se livrar de qualquer folga na banda.
3

Amplie seu tornozelo lentamente como você puxar as extremidades da banda. Mantenha essa posição por pouco tempo, em seguida, retornar o tornozelo à sua posição inicial . Repita este oito a 12 vezes , com um número igual de repetições para o seu pé esquerdo.
4

Flex e apontar os dedos dos pés contra a resistência da banda , mantendo o tornozelo totalmente estendido. Mantenha a posição apontada brevemente antes de liberar. Repita oito a 12 vezes , em seguida, repita com os dedos do seu pé esquerdo.