Como melhorar um salto vertical Com faixas da resistência

Para as pessoas que gostam de praticar esportes, há certas coisas que têm de trabalhar. Há muitas maneiras de melhorar um salto vertical para o seu jogo de basquete, jogo vôlei ou atletismo evento. O salto vertical pode ser melhorada com bandas de resistência . Essas bandas são longas cadeias de borracha ou nylon que ajudá-lo com o seu treino . A única coisa que você precisa é a sua vontade e de uma banda de resistência , e você estará em seu caminho para melhorar o seu salto vertical. Coisas que você precisa
banda Resistência
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Separe um tempo para trabalhar em seu salto vertical. Você precisa de pelo menos uma hora por dia, durante pelo menos três dias por semana. Este é apenas o mínimo , se você espera bons resultados. Certifique-se de que você escolha a faixa de cor certa para o seu treino. Bandas são codificados por cores . Cada cor representa um nível diferente de resistência. Faixas amarelas e vermelhas são as bandas menos rígidos. Faixas pretas e prata são os mais dura .
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Crouch e começar com a banda envolvendo resistência da parte de trás do seu pescoço até a parte inferior de seus pés e ficar na banda. Certifique-se de que você tem um bom equilíbrio.
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Levante-se devagar . Certifique-se de levantar com as pernas. Faça isso com um pouco mais de uma frente de movimento mergulhando para trás, quase como se você está tentando ficar fora de suas nádegas . Isto é principalmente um exercício de perna , por isso não levantar com as costas , pois isso pode causar graves lesões ao longo da vida .
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Jogue os ombros para trás um pouco para garantir que a banda vai ficar como o seu pernas estão sendo esticado . Isto irá colocar pressão sobre as pernas e torná-los mais fortes e capazes de lidar com mais. Este exercício também se os músculos das pernas acostumado a ser esticado.
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Repita este exercício por cerca de 15 minutos por treino. Se quiser, você também pode colocar ao seu lado , em seguida, a sua volta e repita o exercício. Será mais confortável para fazê-lo desta forma, mas tão eficiente. O objetivo é aumentar a força nas pernas , de modo que você pode melhorar o seu salto vertical.