Como melhorar meu salto vertical Com Elasitc Bandas

salto vertical , por vezes referido como salto vertical, é uma habilidade que é considerado em muitos círculos esportivos , para ser uma medida de capacidade de desempenho . Por exemplo, a faculdade e olheiros profissionais no basquete e futebol usar um teste de salto vertical para ajudá-los a avaliar o potencial de um atleta. Um bom salto vertical pode ser um indicador de habilidades atléticas em outros esportes , bem como, incluindo vôlei e atletismo. Atletas também usam salto marcas verticais como uma forma de medir o progresso como eles treinam para a sua respectiva modalidade desportiva . Elásticos , ou faixas de resistência , é uma ferramenta que você pode usar para melhorar o seu salto vertical. Instruções
1

montar uma bicicleta ergométrica por 5 a 10 minutos, a caminhar ou correr levemente para colocar seus músculos aquecidos e seu sangue flui antes de começar a se exercitar.
2

Estique os músculos das pernas --- panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais --- após o aquecimento , para ajudar a reduzir o risco de ferir-se durante o treino.
3

Realize squats de elástico , que irá fortalecer os músculos das pernas , por estar na banda com os pés na largura dos ombros e um fim da banda em cada mão. Dobre em uma posição de agachamento , como se você está sentado em uma cadeira, mantendo as costas retas como você agachar e levantar de volta. Para aumentar a resistência , segure a banda mais alta em cada mão.
4

Prenda uma extremidade da banda para o seu pé e laço na outra extremidade por cima do ombro para criar um treino de resistência que vai isolar os músculos que você usa para o salto vertical. Crouch para baixo como se você está se preparando para saltar, e explodir de volta para cima, como se estivesse indo para saltar, mas sem sair do chão. Você vai sentir os músculos trabalhando como você repetir esse movimento.