Como aumentar seu salto vertical com treinamento

Se você está jogando basquete no parque todos os dias ou apenas querendo melhorar o seu desempenho em campo e pista , acrescentando mais alguns centímetros para o seu salto vertical é uma forma de obter uma vantagem sobre a concorrência . Você pode fazer muitos exercícios com pesos para aumentar seu salto vertical, mas também existem exercícios que você pode fazer com itens comuns para obter um salto em cima da outra equipe. Ao praticar algumas dessas dicas diárias , em breve você vai ver ganhos em seu elevador. Coisas que você precisa
Escadas
Pular corda
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1

Realizar uma curva profunda no joelho , iniciando com sua largura do ombro metros de distância , e as costas arqueado. Crouch para baixo lentamente , colocando-se na forma mais baixa possível agachar sem causar dor. Lentamente subir de volta para uma posição totalmente em pé. Repita o processo 15 vezes , e aumentar a quantidade de repetições conforme você fica mais forte .
2

Realizar um profundo salto flexão do joelho , iniciando na mesma posição que a curva profundo no joelho. Crouch para baixo lentamente , colocando-se na forma mais baixa possível agachar sem causar dor. Ir para cima o mais rápido possível , explodindo -se para o seu ponto mais alto possível , pulando fora do chão . Terra e ir diretamente para a posição agachada menor e repita o salto. Repita 15 vezes , e aumentar o número de repetições , como você ficar mais forte .
3

Realizar um aumento toe por estar com sua largura do ombro metros de distância. Levante seu corpo para que você está apoiando o seu peso nas pontas dos seus dedos, em seguida, abaixe -se lentamente de volta para a posição de pé . Execute esta tarefa entre 30 e 50 vezes .
4

Pular corda em uma base diária , e tentar trabalhá-lo em sua rotina diária.
5

Stand na final de um conjunto de escadas , no primeiro degrau da escada. Olhe para o fundo das escadas. Ir para fora do primeiro passo para o chão , e depois saltar imediatamente para o ar com os braços no ar. Repita várias vezes, e aumentar a altura da queda como você ficar melhor .
6

Prática de saltar para o esporte para o qual você está treinando . Ir para a cesta , se você está jogando basquete, trabalhando em movimentos de salto indo em direção ao aro e tentar molhando a bola em cestas mais baixas. Prática cravar a bola, se você jogar vôlei, ou a prática de saltar o muro se você jogar beisebol , desta forma você estará focando os mesmos músculos que você vai usar em um jogo.